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如何判断是否患有焦虑症及自我治疗方法

2018-08-31 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:请不要觉得焦虑心理是很可怕的,可能谁都会与其相遇,可怕的是我们长时间处于这样的一种状况当中却走不出来,当你感到自己是焦虑症的表现时,不妨尝试以上方式。如

焦虑症是心理问题中比较常见的疾病,许多现代人都深受其扰。虽然说心理疾病的特征没有生理疾病那样特别突出,乃至一些人患有焦虑症而浑然不知,错过了最佳治疗机会。那么怎么判别自己是否有焦虑症?建议我们能够从下面这些方面判别。

1、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

2、睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑"堵车",甚至醒来后也难以平静。

3、慢性焦虑

情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

4、病理性焦虑情绪

发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。

许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

5、躯体表现

躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。

如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有惊恐障碍,出现濒死感等。

当我们感到焦虑时,可以尝试通过下面的方法走出困扰

1、尝试自我松弛

2、学会自我反省

3、采取自我刺激

4、为自己增强信心

请不要觉得焦虑心理是很可怕的,可能谁都会与其相遇,可怕的是我们长时间处于这样的一种状况当中却走不出来,当你感到自己是焦虑的表现时,不妨尝试以上方式。如果无法自己走出这样的阴影,可以寻求专业的心理医生帮你一同打败它,关爱自己的身体健康,就从现在开始!

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