国庆假期结束了,放眼望去,身边很多人都还沉浸在假日的余温中没有走出来,有不少人在朋友圈感叹还想再给祖国母亲过个农历生日。
你是不是觉得自己浑身无力、精神恍惚,不想上班呢?
其实,这些都表示着你有可能患上了“假期综合症”。表现为在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
“假期综合症”并非疾病,而是人们在长假后精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱的症状。
除了节后反应,“假期综合症”还包括假前和假中两个不同阶段。
一般来说,放假前,人心浮气躁,注意力及专注力下降,节前焦虑显现。其心态各异,很多人已提前做好假期规划,正陷入美好预期的兴奋之中,也有某些人对假期感到有压力,并认为自己的假期和过去一样,毫无新意,无聊难耐,现出节前焦虑的情绪。有些人对假期中可能遇到那些让自己介意的人或事,心烦意乱甚至担心和恐惧。
假期中,因活动过于频繁而给自己身心带来较明显的压力,产生诸多不良后果,如睡眠不佳,生物钟及生理节律混乱,肠胃不适,过敏反应,还有一些长途旅行的人们可能因水土不服和遇突发事件而产生的各种应激反应。人为地加重了身心损耗,为节后综合症的发生预埋了定时炸弹。
这样,人们在短时间内,其身心经历着“紧张——放松”的适应过程,过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象,其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中、情绪波动起伏较大、易怒、嗜睡等。
如何缓解“假期综合症”
放松情绪
放松是减压的首选,可采用呼吸法,瑜伽,冥想,音乐或绘画,都能起到明显减压和排解负性情绪的作用。
饮食调节
节假日里,大鱼大肉高油高脂当道,节后初期应多吃些清淡健康的食物,多食用蔬菜水果,有针对性地进行肠胃调理和净化,可减轻肠胃紊乱所造成的不良影响。
运动改善
运动可谓心情调节器,慢跑,快走或骑车等非竞争性项目,会让精力几近透支的人群,逐渐增强肌体活力,提升心肺功能及抗压能力,尽快恢复旺盛的工作热情。
求助问诊
情绪困扰者可以尝试自助调节或向亲朋好友倾诉交流,而老人的情绪问题,需要子女多加关注。另外睡眠障碍或心境抑郁者,若恢复较慢,建议去专业医院或机构进行咨询及治疗。
假期是一个调整自我身心,增进家庭情感,强化人际关系,提升内在能量的最佳平台,值得我们用心去规划和对待,让我们远离“假期综合症”,节后也能拥有好心情。
用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36.5地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥24用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12.5活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥163用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥56润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥40用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥37.5分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥23.9抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥53活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26儿童钙补充。
健客价: ¥37化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥34用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84