心理咨询真的有用吗？

心理咨询真的有用吗？

中秋小长假期间，娱乐圈传来了一则令人心痛的消息：28岁的男演员乔任梁在公寓中身亡。随后，他的经纪公司表示，乔任梁由于工作压力大、经常面对公众流言等问题，患有严重的抑郁症。抑郁症这一话题也被刷屏，成为大众关注的焦点。许多人开始意识到这个以前似乎和自己生活没有关系的“病”可能到处都是，纷纷做起抑郁症、焦虑症的测试，同时提出这样一个疑问：心理咨询真的有用吗？

迈拉（Myra）的故事：情绪低落

迈拉·格瑞森（Myra Grierson）对自己曾经深陷抑郁的日子做了真实且感人的记录：

在那段过去的日子里，我只知道我所追求的是回到那个被遗忘的安全的角落，这个地方我曾经感觉它存在过，然而却无法肯定它是否确切存在。后来，我开始不吃东西，也不说话。我身陷于极度绝望的边缘，这种极度绝望简直要把我给吞噬掉。我的生活就是一场使我身心麻木的噩梦，自我迷失、迷惘以及被孤立。我觉得天地之间没有适合我的容身之处，生活在这个世界上竟是如此困难。

她记述了对她做了多次服务的心理咨询师，以及她与心理咨询师如何使她产生一种被接受的感觉，并进而相信自己是一个强有力的人，值得好好生活下去。

心理咨询提供有用选择

心理咨询是20世纪一项令人惊奇的发明。

我们生活在一个复杂、繁忙且变化的世界里。在这样的一个世界里，人们需要处理各种各样棘手的问题。大多数的时候，我们还能够顺利地与时俱进，但有时候，某些事情或处境却使我们不得不停下脚步。对于这些时候，我们自己没有能力把它们从我们的生活中剔除出去。有时，我们可以通过与家人、朋友交谈来寻求解决这些问题的方法。

然而，有时候他们的建议是不充分、不够的；或者，有时候我们自己对于那些困扰着我们的问题又羞于启齿；或者，有时候我们仅仅只是找不到一个合适的、可以倾诉的人。

在这种情况下，心理咨询无疑提供了一个有用的选择。心理咨询师并不是对来访者进行诊断并指出其所患何症，而是尽其所能地聆听来访者的倾诉，并与来访者一起共同寻找解决问题的最佳方案。

心理咨询的目的

洞察力：了解情绪问题的根源及其恶化的原因，进而增强对情绪和行为的理性控制力。

与他人联结：能够较好地建立和维持与他人之间良好的人际关系，例如家庭和工作单位中的人际关系。

自觉性：更进一步了解自我封闭的或被压抑的思想和情绪。

自我接纳：培养看待自我的积极态度。

自我实现：把自我冲突调适为一个有活力的综合整体。

启迪：达到更高的精神觉醒状态。

问题解决：寻找那些他们自己解决不了的问题的解决方案。

心理教育：掌握理解和控制行为的思想和方法。

行为变化：修正和改变那些不合于社会以及自我毁灭性的行为方式。

认知变化：修正和改变那些非理性的信念以及不合于社会的思想方式。

系统变化：把变化引入到社会组织系统（比如家庭）的运作之中。

授权：通过在技能、意识和知识等方面的训练，学会掌握自己的生活。

普及化：鼓励来访者关心别人的行为和能力，并通过行政能力或社区工作以促进集体利益

对于一个心理咨询师而言，想要达到以上所有目的是不太可能的。心理动力学咨询师主要关注洞察力，人本主义的心理咨询师则注重促进个体的自我接纳及个人自由，而认知行为主义咨询师则主要注重对行为的改变与控制。

来访者可以对存在的问题取得理解和透视，能够接受存在困境这一事实，并采取行动来改变。与心理咨询师建立咨询关系也许能够让来访者获得新的理解方式、技术及策略，从而能够在以后生活中处理相似的问题。最后，心理咨询还能激发一个人发挥自己的才能为他人的幸福生活及社会利益做贡献。