警惕“投射效应”，请勿“以己度人”

投射指的是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的一种心理作用，也就是说，我们所看到的客观现实往往受到我们自己内在的心理活动的影响。“以己度人”就是对投射最好的诠释了。

“以小人之心度君子之腹”

当别人的行为与我们不同时，我们习惯用自己的标准去衡量别人的行为，认为别人的行为违反常规；喜欢嫉妒的人常常将别人行为的动机归纳为嫉妒。

一般来说，投射效应的表现形式主要有两种：

一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。

比如，自己喜欢某一事物，跟他人谈论的话题总是离不开这件事，不管别人是不是感兴趣、能不能听进去。引不起别人共鸣，就认为是别人不给面子，或不理解自己。

二是认知缺乏客观性。

比如，有的人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看优点越多；对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。因而表现出过分地赞扬和吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责甚至中伤自己所厌恶的人或事。这样会让我们失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。

也有人发现自己有某些不好的特征的时候，为了寻求心理平衡，就会把自己所不能接受的性格特征投射到别人身上，认为别人也具有这些恶习或观念。成语“五十步笑百步”就是这样的一个例子，自己因为临阵逃脱而觉得难堪，是怯懦的表现，心理很不舒服，突然发现别人比自己逃得更远，便大肆嘲笑，以减轻自己心里的不安。

亲密关系中的投射

投射在亲密的关系中甚为重要。

男女之间的一见衷情是投射的表现

人们彼此之间内心都有着一个他（她），当发现眼前的那个人和符合自己内心情人的特质，那一见衷情也就发生了。所以很多时候彼此爱上的是投射的影子，而非真实的那个人。因此，一见衷情很容易打破彼此之间的幻想而成为敌人。事实上我们经常在做自己欺骗自己的事情。

还有另为一种投射是将两者的关系进行捆绑，认为自己对别人的好，别人就应该等价返还。

分下面三步骤

1、我对你那么好，你应该很知足，你也应该对我好，要不然你就是一个混蛋。

2、我讨好你，因为我特别需要你，如果没有你，我活不下来。

3、第二步的想法又会进一步投射为：你离开我，你根本活不下去。

经过这三个步骤的想法，有些人，特别是“甘于奉献”的女孩子，在分手的时候会沉浸于爱无限的痛苦之中。

3还有的人将自己对于感情的负面想法投射到对方身上。

例如，妻子因为害怕自己和丈夫之间的关系不稳定，总是在无意识中害怕被抛弃，这样的感受被她认为是真实的，所以一直用这样的感受去发现丈夫的所有行为。

比如：丈夫早上起来因为没有吃妻子做的早饭，她开始想是因为丈夫吃了其他女人做的早餐，所以嫌弃自己，这样的想法一下子就当成事实，开始去指责丈夫，丈夫有口难辩，发生争吵。因为她内心中认定丈夫已经做了这样的事情，而且自己绝对是个受害者。

如何避免投射

投射是心理防御机制之一，但这样的方式是很幼稚的一种防御机制。它的意义是保护自己不受伤害。而对伤害的恐惧，是影响自己对外在世界的判断的。很多人认为自己一直在为别人活着；或者有人经常指责他人；这些都是投射的结果。

检验是否投射，最好的办法就是问一下他人的感觉。但很多用投射来建立关系的人经常会感觉别人在欺骗自己的。他们不相信真实的存在，更相信自己内心的判断。而往往被他投射的对象也会认同他的投射出来的形象而去成为那样的人。所以爱的时候，彼此在扮演对方心中的完美形象；当恨产生的时候，那个被恨的形象也就被对方扮演着了。这样的话，双方都失去了真实的自己。

而要去阻止别人对自己的投射认同

，最好的办法就是让投射的人自己感觉到：哦，那只是我的猜测，事实不是这样的！但这需要宽容和接纳的能力。

如果在我们开始人际交往的最初，并没有学会检验自己的投射，这样的机制就会延续到成年阶段。而所以很多时候心理医生就象一面镜子，让对方看到：喏，这就是真实的你自己和真实的关系。这时候，由于投射而产生的情感体验才会被真正的修正。