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成功的关键——挫折忍受力

2018-08-30 来源:心理医生DrPaul  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“C”(控制感):控制感是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的人只会逆来顺受,信天由命;而控制感强的人则会凭借一己之力能动地改变所处环境,相信人定胜天。

在自然界,物竞天择,适者生存,而在当代社会,随着科技时代的兴起,世界每天都在发生着翻天覆地的变化,我们面对的挑战多种多样而且更加困难,几乎每天都有无数的竞争者被淘汰,我们可以清楚地认识到自己在这个社会中生存的艰难。

1997年,美国著名作家、白宫知名商业顾问保罗·斯托茨在各国科学家研究成果的基础上,提出了顺境要EQ,逆境需AQ的概念。“AQ”,是英文“AdversityQuotient”开头两个字母的缩写,寓意为“逆商”。它主要是用来表示挫折承受力的一种指标,反映的是一个人面对逆境、挫折时的心理状态和应变能力,是衡量某个人在社会生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。

他认为,在具有高IQ(智商)与EQ(情商)的情况下,AQ(逆商)对一个人的人格完善与事业成功起着决定性的作用,因为它往往决定了一个人在深陷困境的情况下是否能够用锲而不舍的勇气和毅力达成目标。

高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活力和愉快的心情。有研究显示,AQ高的人手术后康复快,销售业绩也远远超过AQ低的人,在公司中升迁的速度也快得多。SBC电信公司提供的销售数据表明,AQ高的员工比AQ低的员工销售额平均高出141%。另有研究指出,AQ跟创业者的收入还有显著关系,AQ高的人可以获取更多报酬。

逆商的分类

保罗.斯托茨教授又将AQ划分为四个维度来衡量一个人的自我控制能力、心态的积极程度以及对环境、周围人群和自我情绪的把握能力。

一、控制感


“C”(控制感):控制感是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的人只会逆来顺受,信天由命;而控制感强的人则会凭借一己之力能动地改变所处环境,相信人定胜天。

控制感弱的人经常说:我无能为力、我能力不及;

控制感强的人则会说:虽然很难,但这算什么、一定有办法。

二、起因和责任归属

“O&O”(起因和责任归属):造成我们陷入逆境的起因大致可以分成两类:

第一类属内因:因为自己的疏忽、无能、未尽全力、亦或宿命论。往往表现为过度自责,意志消沉、自怨自艾、自暴自弃;第二类属外因:合作伙伴配合不利、时机尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者,往往能够清楚地认识到使自己陷入逆境的起因,并甘愿承担一切责任,能够及时地采取有效行动,痛定思痛,在跌倒处再次爬起。

三、影响范围

“R”(影响范围):高逆商者,往往能够将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限于这一范围,并能够将其负面影响程度降至最小。

身陷学习中的逆境,就仅限于此,而不会影响自己的工作和家庭生活;与家人吵架,就仅限于此,而不会因此失去家庭;对事争执,就仅限于此,而不致对人也有看法。高逆商者能够将逆境所产生的负面影响限制在一定范围,不至扩大到其他层面。越能够把握逆境的影响范围,就越可以把挫折视为特定事件,越觉得自己有能力处理,不致惊惶失措。

四、持续时间

“E”(持续时间):逆境所带来的负面影响既有影响范围问题,又有影响时间问题。逆境将持续多久?造成逆境的起因因素将持续多久?而逆商低的人,则往往会认为逆境将长时间持续,事实便会如他们所想。

如何提高逆商

凡事不抱怨,只解决问题


碰到不如意的情况,抱怨过后,心情往往更加沮丧,而问题依旧无解。AQ高的人通常没时间抱怨,因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间,因为少一分时间抱怨,就多一分时间进步。

先看优点,再看缺点

当挫折发生时,如果第一个念头是“完了,这下没救了”,那就很难逃脱悲观的诅咒。AQ高手的做法是,遇到状况,先问自己:“现在有什么是可珍惜的?”换句话说,在挫折中找优势,并把它转化成进步的助力。

在逆境中找机会,才是高AQ的精彩表现。

将当下的不幸,变成日后的“幸亏”


看待挫败,AQ高手清楚知道,一时的成败并不能定一生。只要保持乐观,塞翁失马焉知非福,AQ高手就能将当下的不幸,变成日后回顾时的“幸亏”。

我们要明白的是,面对这种逆境,有的人努力奋进,有的人却选择偃旗息鼓。尽管在后面这类群体中,可能有相当多的人拥有战胜困难的能力,却因始终无法战胜恐惧的心理,结果弄得一事无成。究其原因,无非取决于两者在面对困境时的态度,也就是在于两种人逆商高低的不同。

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