您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 其他障碍 > 失眠、晚睡者必看:睡得着睡得好的窍门!

失眠、晚睡者必看:睡得着睡得好的窍门!

摘要:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。

“药补不如食补,食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

《黄帝内经?灵枢》:阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量,那么怎么睡觉才最补呢?

下面为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠,精力充沛!

一、南北方向睡觉最养生

我们都知道地球是一个巨大的磁场,其磁场从北极发出,经过地球表面,然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程,是从头到脚的一个过程。所以,睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。

东西方向睡觉

东西方向睡觉,导致人体的生物电流和地磁方向垂直,地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍,大脑要使指示传达到身体的各个部位,想要恢复正常运行来达到新的平衡,就必需消耗更多的能量,造成大脑休息时间也需要工作。

长久如此,机体会出现气血运行失常,出现心烦气躁,难以入睡。从而影响睡眠质量。

南北方向睡

中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者,这样可以补阳气。而如果身体健壮,阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向,这可以泻阳补阴,以达到人体阴阳平衡。

从西医来看,从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体,最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行,在磁场的作用下,气血运行畅通,可以使人体代谢减低,利于气血的畅通,可以提高睡眠质量。

二、五种睡姿最伤身

你是哪一种睡姿?

睡眠姿势是长期形成的习惯,对人的睡眠质量具有最直接,最持久的影响。生活中,不少人养成了不良的生活姿势,久而久之,在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿:

趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。

仰面朝天睡

熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。

蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

枕臂而眠

枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。

完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房