睡不好会怎样?
睡不好不仅会增加疲劳感和压力,降低记忆力和学习效率,更会影响人体生长发育和身体组织的修复再生,甚至引发疾病。
每日睡眠不足4小时的人,其死亡率要比每日睡7~8小时的人高出180%以上。
可见,睡眠当真是与生命的质量和长度息息相关。
春季是失眠高发期?
春季气温多变、气候干燥、气压较低等特点,会对人的睡眠质量产生很大影响,是失眠高发期。
季节变化往往易引起人体激素紊乱,产生烦躁焦虑等不良情绪。
再加上春季阳气上升,使肝气郁结不舒,若饮食不当加大体内“火气”,身体就会燥热并神经兴奋,进而导致睡眠不好。
这5招助你睡得好
失眠——调理心情
春季是肝气舒发的季节,此时宜顺应自然,多做运动,舒畅情志。
为避免吃多增加胃肠负担影响睡眠,晚饭应尽量清淡量少,忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。
晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。
多梦——安神饮食
睡前喝点热牛奶,能滋阴安神,有助于睡眠。
一些药膳也对治疗多梦有助益,如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效。
推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理。
浅睡易醒——泡脚
适当增加运动量,可使人心情放松,气血顺畅,阴阳协调,这样在睡眠时就能够放松香甜。
睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅,使得睡眠质量更加。
早醒——梳头
梳头不仅可以预防失眠,同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病,可以帮助你一觉到天明。
睡后不解乏——调整生物钟
睡醒后不解乏,大多数不是睡不够引起的。
此时应调整生物钟,如取消或减少午睡,养成按时睡觉的习惯,有助于提高睡眠质量。
如情况严重,请及时就医。
春天里,烦恼多,心情差,多纾解。
在压力大的时候,多多给自己减压,是治疗春季失眠的最佳方式。
祝大家这个春天都能“春眠不觉晓”!
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥22清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥18滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥45健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥149滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥49滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
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健客价: ¥10祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
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