因为颈椎在生理结构上连接着大脑,在给大脑提供血液的同时,还负责传达来自身体各处的资讯,如果颈椎出现问题,就会将它接收到的各种刺激讯息传送到大脑,影响大脑的睡眠中枢,进而引发失眠。
治疗失眠,我的建议是首先要从心理上正视它,用一种比较平和的心态对待,注意调节情绪,不要害怕失眠,并因为失眠而心情烦躁、焦虑、苦恼;注重情绪调节的同时,还要注意饮食习惯的合理化、规律化,按时作息、清淡饮食、多做户外运动等,同时配合一定的手法治疗。
关键一:
是保持正确的睡姿,仰卧、侧卧为宜。枕头的位置放在脖子的后方,不要放在后枕部,以免抬高头部,使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。
关键二:
是凡事想开,心情放松。睡前可听一些带有催眠性质的轻松歌曲,以缓解和消除心理的压力。
关键三:
是按时入睡,按时起床,培养良好的休息习惯。同时,睡前最好洗个热水澡,以提高身体温度,让人产生睡意。
关键四:
是科学饮食,订制「睡眠晚餐」,尽量确保入睡时肠胃已经完成食物消化的任务。晚餐最好在睡前三小时吃完,一般不宜吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油腻和含有大量维生素B群的海鲜,因为这种海鲜具有提神醒脑的功效;应多吃含有丰富碳水化合物的五谷杂粮。平时还要多吃核桃、山芋、黑芝麻等补肾的食物,以及能舒筋活络,对于颈椎病亦有预防作用的木瓜和当归等食物。
关键五:
是按摩。中医认为,睡眠品质不佳,是因为体内阳气过盛而阴气不足。因此,透过按摩身体的一些穴位,调和体内阴阳,以提高睡眠品质:
1.抹眉—用两手食指弯成弓状,以第二指节内侧紧贴着眉间印堂,向前额两侧抹压。
2.揉脑后—用两手拇指紧按脑后,有痠胀感即停止。
3.按摩耳廓—用两手掌心按摩耳廓,以调节全身机能,促进血液循环。
关键六:
是选择适合自己的锻鍊项目,加强室外运动,使人体四肢等器官处于疲劳状态,容易入睡。我们知道,从事体力劳动的工人、农民和摸爬滚打的军方战士,一天劳累下来,只要躺到床上,大部分都能很快睡着。这是因为,身体疲劳可使皮质的神经细胞减少兴奋性。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥41补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥22清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥18滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥45健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥149滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥49滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥24.9益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7补气血,养心肾,健脑安神。用于神经衰弱,健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗,阳痿遗精。
健客价: ¥10祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25调节“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客价: ¥28