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如何预防工作产生的焦虑症

摘要:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。人不是机器,每个人都有累的时候。多重要的工作也有要放下的时候,每天保证6个小时以上的睡眠时间,前提是睡眠质量也要好,这样工作焦虑症就不再会找你了。

工作压力大这是众所周知的事实,特别是现在又是近春节关头,工作的紧张感跟焦虑症状也越来越明显了,大部分的上班族都在为年终奖作最后的奋斗,这样也难免增加焦虑的情绪,那么,在平时应该如何预防工作产生的焦虑症呢?

保持好奇心,要对工作充满信心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。工作久了难免会有厌烦的时候,保持好奇心,能让你从枯燥的工作中发现更多的乐趣。

保持乐观的态度。当工作遇到困难不能第一时间放弃,要积极地想办法解决。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

乐于奉献。虽说工作就是为了给老板挣钱,但是我们也应该要乐于奉献自己。俗话说,吃亏是福。有时候为别人多做一点小事,有空的时候帮同事打印一份文件,帮领导冲杯咖啡,这样也会减少工作的焦虑,这种互助能有效的提高我们的工作效率。

保持充足的睡眠和休息时间。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。人不是机器,每个人都有累的时候。多重要的工作也有要放下的时候,每天保证6个小时以上的睡眠时间,前提是睡眠质量也要好,这样工作焦虑症就不再会找你了。

多运动,也是预防焦虑症的方法之一。焦虑症之所以会产生,主要是因为我们的工作环境太紧张所致,运动不仅能帮助我们解压,同时也是帮助我们摆脱焦虑症最有效的方法。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

学会转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

其他。要想预防工作产生的焦虑症,其实还有很多小方法,像幻想、深呼吸等。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

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