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生活中的这些习惯竟然会引发抑郁症!

2018-08-25 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果家中有直系亲属曾患有过抑郁症,那么你患有抑郁症的几率要比一般人高出三倍。有专家建议到:如果你的家人中曾经有人患有抑郁症,那么你正好又出现了睡眠障碍、无法集中注意力、情绪低落、食欲不振、心情压抑等一些症状,那么最好及时到医院接受检查。

1.沉迷网络。

现代生活中,有许多人喜欢称自己为宅男宅女,但这里不得不说的是宅并不是一种良好的生活习惯。根据一项研究发现,长期沉迷于网络的人他们的生活较为单一、无趣,会比一般人更容易感觉到郁闷。并且一些经常在网络上查找健康信息的人,会比普通人患抑郁症的几率要高。互联网上过多的健康信息容易让人产生担忧,因为过分担心自己身体上状况从而导致患上抑郁症。

2.遗传基因。

如果家中有直系亲属曾患有过抑郁症,那么你患有抑郁症的几率要比一般人高出三倍。有专家建议到:如果你的家人中曾经有人患有抑郁症,那么你正好又出现了睡眠障碍、无法集中注意力、情绪低落、食欲不振、心情压抑等一些症状,那么最好及时到医院接受检查。

3.长期不晒太阳。

有许多爱美的女性因为怕晒黑,而不愿出去晒太阳。但是你们知道吗?经常晒晒太阳可以帮助我们情绪的激素得到正常释放。事实上,即使只要接受短暂的阳光照射也能够提高人的情绪。最好每天能够接受15-20分中的阳光照射,这样能让你每天都心情愉悦。

4.家长的偏爱。

家中有二胎、三胎的家庭最容易出现这样的现象。一些家长只偏爱其中一个孩子或者是疏远其中一个孩子。这样明显的不公平待遇会让那些受到冷落的孩子留下心理阴影。而这些有心理阴影的孩子他们患有抑郁症的几率更高,即使他们已经长大成人;离开父母的照顾甚至结婚生子,但是这样的童年的阴影会一直跟随他们。

5.过度思考。

很多女性朋友都喜欢过度去纠结一些事情,这样的想法也容易让你患上抑郁症。你不断的去考虑为什么这件事不能让别人满意,当你越是思考,越是焦虑,越是纠结于此事,那么事情就会变得越糟。而你就容易陷入这样的恶循环中,生活也随之越来越糟糕、你也会变得越来越消极。最好的办法就是避免让自己长期陷入一件事中无法自拔,在适当的时候可以将自己的将注意力进行转移或者可以拓宽一下自己的思路不要将自己陷于此境界。

6.睡眠不足。

长期睡眠不足在成年女性中较为常见。这样容易影响他们大脑的神经传递,同时也容易影响到激素的正常分泌。有许多患有抑郁症的患者在就诊过程中,心理医生都会要求他们有保证一个良好的睡眠。成人大概每天一般需要7-9个小时睡眠时间。但是并不是睡的越多就越好,睡太多也容易引起抑郁症。

通过上述的介绍,我们了解到了生活中的很多因素都会导致抑郁症的发生,为此在日常生活中要多加注意,积极做好抑郁症预防工作。

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