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想要睡好觉姿势很重要!你的睡姿是否正确?

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。”施明说。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

微醉入睡。济南军都医院专家孔磊指出,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。”施明说。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

睡前生气。睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”孔磊专家提醒道。

枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠多梦等。

露肩而睡。施明说,很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。

孔磊专家指出,失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状,不同的失眠症状,可以看出你五脏哪里出了问题。

【失眠症状】入睡苦难、急躁易怒、目胀口干

【问题】肝郁化火:如果你同时具备这三种症状,说明肝郁化火是影响你睡眠的主要原因。肝性刚强,喜欢舒畅条达,不可以抑郁。所以一旦表现出急躁易怒、恐惧胆怯、多疑善进而导致入睡困难等失眠问题时,可以肯定是肝功能出现了异常。

【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软

【问题】肾阴亏损:人上了年纪,身体就会出现这样那样的毛病,其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。“肾藏精生髓,通于脑”,肾精不足则致脑髓失养,使肾阴耗竭,心火独亢,生理功能紊乱而致失眠、脱发、耳鸣等症状。

【失眠症状】多梦易醒、睡不踏实、神疲乏力

【问题】肺气不足:因肺主气,它的作用是将脾胃化生的水谷精微输布全身。如果肺的主气功能受损,肺失于宣降,脾胃运化水谷功能失调,就导致人体气血生化不足,气机失调,心脾两虚,而多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华。

综上所述,失眠对五脏器官的危害很大,患上失眠症,简单的自我调节或药物治疗其效果是不理想的。如果要早日摆脱失眠,就要从“头”开始,到正规的医院接受专业的治疗方可有效!

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