您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 精神障碍 > 晚睡强迫症的危害你知道多少?

晚睡强迫症的危害你知道多少?

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:《2016中国睡眠指数》近日显示,23%以上的中国人都有熬夜的习惯,“大学生”在熬夜人口中占的比例最高!研究表明,每天睡7-8个小时的人寿命最长,而每天睡不足4个小时的,80%都是短寿者。

《2016中国睡眠指数》近日显示,23%以上的中国人都有熬夜的习惯,“大学生”在熬夜人口中占的比例最高!研究表明,每天睡7-8个小时的人寿命最长,而每天睡不足4个小时的,80%都是短寿者。

明明知道夜深了,该睡觉了,却怎么也睡不着,依旧刷着朋友圈,玩着游戏,聊着天。一不小心,就到了凌晨四五点,急急忙忙睡觉,到了第二天,昏昏沉沉。周而复始,恶性循环。

在心理学上来说,这属于晚睡强迫症。生活节奏快速的时代,很多人因白天工作强度大,晚上的时间就显得异常宝贵,想好好利用晚上做很多事情。有些人的潜意识里认为,入睡意味着一天的结束,而我们迟迟不愿入睡就是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说“再见”。

长期晚睡的恶果

皮肤受损:皮肤在晚上10-11点进入保养状态,长期熬夜,内分泌系统和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉丝、黑斑等问题。

记忆力下降:交感神经在夜晚经常保持兴奋,到了白天就会造成没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会神经衰弱、失眠等。

视线不良:睡眠时间变少,容易造成视觉上的失误,甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷用眼,出现视力下降、视线模糊、视物颜色改变等问题。

肠胃危机:如果夜间进餐,肠胃得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,会造成胃粘膜糜烂、溃疡。

如何避免晚睡强迫症呢?济南军都医院精神心理科专家提示,良好的生活规律和心理暗示是保证早睡的基本,晚上十点左右泡脚,然后躺在床上回想一天发生的事,暗示着今天很累,需要休息,等到有了困意,请立即闭上眼睛,慢慢的入睡。当然,最重要的是放下手机,晚睡的借口,很大一部分都是手机。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房