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失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究证明,人的三分之一时间是在睡觉中度过。足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫。一旦有失眠的情况发生,就会影响正常的生活和工作。

有研究证明,人的三分之一时间是在睡觉中度过。足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫。一旦有失眠的情况发生,就会影响正常的生活和工作。

失眠的危害

诱发肥胖:失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望,但是由于失眠,肝脏功能无法得到充分的休息,因此会在一段时间内迅速增肥。

引起健忘:记忆力减弱可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响。

影响状态:睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。一旦失眠,会让所有的身体机能无法正常运转。因此,良好的睡眠才能保证良好的精神状态。

催眠的食物

养心补血的猪心:动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

润肺止咳清心的百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

养精蓄锐的浮小麦:浮小麦就是泡在水里的麦子。具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。

有助于记忆力的核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

安神静气的冰糖水:冰糖水对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病、肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能。

清心降压的莲心茶:莲心茶有清心、安神、降压功效,此茶对患有高血压病、经常失眠者非常适用。

军都医院心理科专家指出,如果是轻度失眠患者,可以通过自愈的方式治疗失眠,食疗是最简单最常用的方法之一。如果在食疗6周以上没有效果,70%属于重度失眠,建议到医院检查治疗。

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