别让社交恐惧症毁了你的一生！

社交恐惧症又名社交焦虑症，青少年早起成年人都是此类症状的易发人群。主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫；害怕与人目光对视。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。

患有社交恐惧症的人可以尝试接受心理治疗或药物治疗，这样有助于快速康复，摆脱此类症状。如果病情严重不愿接受治疗的，可以试试这些方法。

转移注意力

不要担心自己会出丑，接受自己的缺点和犯下的错误，不要给自己施加太大的压力。每次在觉得压力太大，自己又无法缓解压力的时候，尝试着不要去想这件事情，找一些其他的轻松的事情，或出去走走，找一个清净的公园，书屋，让自己心身都能彻底放松。

交易自己

努力的将自己“交易”出去，不推辞当众讲话的机会，就算是说的不好，也要不停的给自己暗示还有下一次，给自己多一点宽容，上帝都有打盹犯错的时候，更何况自己。

多交朋友

六度空间理论表明，如果你认识一个人，那么你最多通过五个人就可以认识全世界的任何一个陌生人。因此第一步很关键，多参加聚会，只要认识第一个人，你也就乐意与他人交流，慢慢的你就会认识更多的人。

学会倾听

人与人的交往，最不缺的就是倾诉者。所以在学会表达之前，首先要学会倾听。作为一个好的倾听者，你会受到欢迎，在倾听别人的时候，你也可以学到更多的东西。倾听可以让你学会包容，学会体谅别人，也可以找到适合自己性格交往的对象。

性格焦虑症其实就是一种常见的心理疾病，生活中随处可见。患有这类症状的人与常人无异，不要给自己的过多的心理暗示，按照上面的方法，进行自我调节。如果病情严重，无法自己调节的，建议尽快到正规医院做心理疏导。