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正确认知失眠的原因 愿你有一个甜蜜的梦乡!

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个人患有焦虑症、抑郁症或者躁狂症等精神障碍时,都有可能睡眠不好。药物滥用,比如饮酒过度、吸毒,有时甚至喝茶过多都可以引起失眠。这些因素在影响睡眠,睡眠也会影响躯体疾病的康复速度,阻碍焦虑与抑郁症的治疗,交互作用,互为因果,很容易形成恶性循环。

夜晚,别人都能安然入睡,而你却辗转反侧;别人都能进入梦乡,而你却孤赏月光;当别人早上精神饱满的上班,而你脑海中早已翻江倒海,白天别人都精神抖擞的工作,而你却昏昏沉沉,无所事事。这样的你,已经陷入了失眠的魔咒。有时候,失眠的人常常问自己,好好地为什么会失眠?失眠可以分为两大类:原发性和继发性。具体原因如下:

一、情绪波动

引起失眠的直接因素就是情绪波动。焦虑、抑郁、愤怒、烦躁、委屈、兴奋等都将会直接影响我们的睡眠。在重大的比赛或是重要的考试前一晚,我们的内心开始焦虑,紧张,渐渐地会让大脑神经也会开始焦躁不安,从而致使辗转反侧,失眠多梦。当我们仕途不顺,公司解雇或者亲人朋友的生病离开人世我们都会抑郁委屈。除了这些负面的情绪外一些突如其来的惊喜或者令人愉悦的消息都会让我们兴奋激动。这些情绪上的波动都将会直接影响大脑的中枢神经,影响我们的睡眠质量。

二、对失眠的认知:

失眠不可怕,怕失眠才可怕。失眠不是问题,怎样看待失眠才是问题。很多失眠的人因为对失眠存在不合理看法,从而导致失眠严重。因为,那些不合理的、错误的认知会加重焦虑与恐惧,而这种焦虑与恐惧又会加重失眠,从而形成恶性循环。偶尔睡眠时间不足不会对人体有太大影响,担心、焦虑而导致的负面影响更大。失眠的人大多在睡前胡思乱想,还有,许多人在睡不着时就会努力去睡,不断的说睡不着怎么办,这样做都会直接导致更加焦虑、紧张。睡眠不好只是潜意识在提醒我们有很多事情需要处理,我们需要做的是如何与潜意识沟通,如何处理好面对的问题。

三、躯体疾病、其它精神障碍

一个人患有焦虑症抑郁症或者躁狂症等精神障碍时,都有可能睡眠不好。药物滥用,比如饮酒过度、吸毒,有时甚至喝茶过多都可以引起失眠。这些因素在影响睡眠,睡眠也会影响躯体疾病的康复速度,阻碍焦虑与抑郁症的治疗,交互作用,互为因果,很容易形成恶性循环。

四、工作压力与夫妻关系

工作压力的大小、夫妻关系是否和谐是影响失眠的重要外部因素。现代社会,生活节奏快,工作压力大,导致我们身心浮躁,期望挣快钱,期望一劳永逸,导致很难静心养性。一旦希望变成失望,或者一旦希望受挫,就会引起情绪波动,从而影响睡眠。家庭是一个人最后的堡垒,如果夫妻感情不好,会让人失去避风的港湾。一旦夫妻之间经常吵闹,相互攻击,不能相互理解,相互支持,人就会感到很大的压力,情绪容易波动,就会影响睡眠。

失眠原因有很多种,但是最主要的就是上面的几种。当我们正确的认知到失眠的罪魁祸首,我们才能找对根治的药方,从而有效地、彻底的根治。愿你有一个优质的睡眠,甜蜜的梦想,饱满的状态,幸福的生活。

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