社交恐惧症≠内向，看看你有社交恐惧症吗？

前几日是万圣节，很多朋友去参加南瓜派对，也听到很多朋友抱怨说自己好心邀请朋友去参加狂欢派对，却遭到狠心的拒绝，说朋友讨厌害怕人多的地方，其实对于这样的朋友，你应该多去关心他们，因为他们很有可能患有社交恐惧症！

许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到不安。那么，社交恐惧症与内向有什么不同？怎样才能攻破社交恐惧症呢？

一、社交恐惧症自我检测

1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思，而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？

如果你有其中两点现象的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话，那就建议你接受专业的咨询或治疗。

二、社交恐惧症是什么

社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。特点是害怕被人注视，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面，主动回避社交等。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。

三、社交恐惧症与内向有什么不同？

社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。

这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

四、如何攻破社交恐惧症

1.相信自己，也就是自信。

2.与人交谈时敢于正视对方。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。

3.对人对事要有积极的态度。只有态度积极，才能争取主动，才会去做自己想做的事。

4.做一些克服恐惧的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

5.握住一些东西。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

6.增长见识。有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服恐惧。