昨晚 你又失眠了吗？

早前《2017中国青年睡眠现状报告》显示，近6万名接受调查者中，仅一成能一觉睡到天亮。而在济南军都医院，8成失眠人群在45岁以下。年轻人为什么容易失眠？如何克服睡眠障碍？如何保证睡眠健康？已成为当代年轻人迫切需要解决的问题。

睡眠障碍患者年轻化

高压力、脑力劳动强度大者更易失眠

“睡眠问题越来越年轻化，高压力、脑力劳动强度大的人群更易出现失眠现象。”济南军都医院首席专家孔磊教授表示。随着生活节奏的加快，失眠问题正越来越明显地在工作压力较大人群中发生。近年来，受睡眠障碍困扰的患者有年轻化趋势，尤其是工作压力较大的白领、创业者、媒体工作者和长期夜班工作者更易失眠。

失眠人群常伴有抑郁、焦虑情绪

就诊者占患者总人数不到15%

在济南军都医院，有三分之二的患者是来看睡眠，因为人数较多，所以每天都有规定限号，但每次医生都会多看好几个。孔磊教授表示，其实，真正到医院看睡眠问题的，不到患者总人数的15%。

在济南军都医院，孔磊教授和军都医院专家分享了几个最近看诊的患者情况：

“一个20岁女大学生，因为和同学关系相处不好，加上考试前焦虑，睡不着的时候就躺在床上看手机，结果越看越睡不着，每天要到凌晨2点后才能入睡。这样日复一日，她不仅在白天无法集中注意力听课，而且情绪也非常不好。”

“一个南京工作的女白领，几年前睡眠就不好，因为工作压力大只能睡2-3小时，最严重时整晚睡不着。她曾中药治疗，一开始有用，但效果逐渐变差，后来又服用西药，却因为吃药后头晕而停药。失眠，让她真的很痛苦！”

“一位小公司的老板，平时晚上应酬多，喝酒交际要到大半年，渐渐养成酒后才能睡着的习惯，但现在酒越喝越多，睡眠却只能维持3-4小时，身体越来越差，…

在济南军都医院就诊的患者中，伴随着不同程度的睡眠障碍，绝大多数人正在受到抑郁、焦虑情绪的折磨。

你为什么会失眠？

失眠不妨从四方面找找原因

引起失眠的原因纷繁复杂、因人而异，孔磊教授认为，失眠产生的原因比较常见的是跟情绪有关，源头在生活压力。此外，身体疾病也容易引起失眠症状，同时精神活性物质，例如酒精、毒品、激素类药物也会导致失眠。

四大类原因导致失眠：

一、心理因素，这也是引起失眠的主要原因。据调查发现，80%以上的失眠病人都是心理上、精神上的压力造成的。因此，治疗这类失眠病人的主要方法，是解决心理上失眠的负担。

二、睡眠不卫生，比如在床上做与睡眠无关的事情，例如看书、读报、看手机等；睡前几小时接触兴奋性物质；睡前剧烈运动；睡前大吃大喝或进食不易消化的食物。

三、外界引起的干扰，例如昼夜时差颠倒，这在媒体工作者、夜班护士和话务员等行业很常见。

四、睡眠环境不理想，外部环境的声、光、温度，甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量。

如果你正在经历失眠，不妨从这些方面找找原因，尽量避开以上雷区，为自己创造一个舒适的睡眠！

不要因为偶尔出现的失眠，就把自己划到失眠症患者阵营。专家表示，入睡困难半小时以上，或早醒提前两个小时以上，或者维持睡眠困难一晚醒转两次或以上，并且一个月有一半时间出现以上情况的，才能称失眠症。

有种失眠很危险

打鼾是睡得香？其实，鼾症危害极大！

与睡眠障碍有关的疾病有88种之多，最常见的两大类是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征也叫鼾症，人在睡觉时打鼾，一口气没接上来，突然被憋醒。

不少人认为打鼾是因为睡得香，其实，这是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。如果呼吸暂停时间超过2分钟，患者会因长时间缺氧发生猝死。国外数据统计，36%的猝死与睡眠呼吸暂停有关，尤其是有心脏基础疾病的中年人，睡眠呼吸暂停加重了心律失常，引发猝死的概率就更高了。

睡眠呼吸暂停综合征的第二个危害是，长期打鼾会并发如高血压、心脏病、糖尿病、肾病等慢病。

造成睡眠呼吸暂停综合征有三大原因：一是解剖结构有问题（鼻息肉、扁桃体肥大、下颚后缩）；二是肥胖；三是激素紊乱，比如女性绝经后，雌激素下降。

对于单纯的鼾症，一般可以不就医，平时注意不要太累，少喝酒，睡眠保持侧卧姿势，尽量不仰卧。如果是由鼻息肉、扁桃体肥大造成的鼾症，应去耳鼻喉科就诊，明确诊断，进一步治疗。如果鼾声比较均匀、比较轻，白天没有出现困倦疲乏、记忆力减退，一般没什么问题；如果鼾声特别响，忽高忽低，专家建议去医院做睡眠监测。

目前，不少三甲医院都没有针对睡眠专门开展睡眠门诊，有的医院呼吸科可以看睡眠，有的医院精神科也能看睡眠问题。但专家建议，失眠患者应该到失眠专科医院看诊，更专业、更权威。

济南军都是以失眠抑郁为重点科研、诊疗对象的专科研究院，集科研、诊疗、预防保健于一体。其浓厚的科研氛围吸引了一大批国内知名专家汇，其参与研发的诊疗体系一跃通过国家认证，成为国内治疗失眠的诊疗标准，已帮助失眠患者成功康复。