催眠，意象和冥想有何异同？

经常有朋友会问催眠，意象和冥想究竟有什么关系有什么异同？

催眠，意象和冥想基本上就是大同小异的几个名词，你中有我,我中有你,各自的侧重点不同而已。

比如三者都强调呼吸的调整和放松；

甚至三者的一些引导语或技术性方法都很类似;都可或深或浅进入潜意识层面获得深度的宁静状态,增强良好的自我认知和身心健康；都可用于提升自我保健修养或用于心理咨询心理治疗......

冥想又叫做深刻或连续的思考，有时还与瑜伽或宗教联系在一起比如瑜伽裡的心性鍛鍊法，在佛教中則稱為禪定或禪那，冥想有很多名字和變化方式，除了瑜伽、禪坐、催眠等傳統名字，還有積極思想、凝神、正心、引導影像法、心像等現代名字。

意象或意向对话则更是直接从精分动力学理论派生出来一个新的分支和心理治疗的一个流派，吸取了梦的分析技术、催眠技术、人本心理学、东方文化思想等。它通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果。它更加强调有各种意义的画面感，意象对话归根结底是一个在引导(或自我引导)下的清醒的梦......

而催眠则更多的是催眠师用各种暗示引导语或指令,充分利用放松和关注这对矛盾和基本要素让被催眠者在清醒的恍惚中在自己的潜意识的空间中自由的徜徉,或进入很多不同的画面(意象)或进入深刻地"冥想",亦或什么画面都没有,也什么都不想让大脑一片空白就像在天空中随意的翱翔......

有朋友问：有时我自己在做放松训练时，会出现一个类似于梦境的情景，当我意识到这不是现实会发生的事情，我就醒了。有的时候，放松后，心里会有一个类似画面的情景，比如会感觉自己身处一片田野中，开满了五颜六色的花，花丛中还有蝴蝶；我很清楚这只是一个影像，也许是我很平静时心态的一种写照。意象中通常是放松后引导你进入一个情景，那这个情景到底是我感觉到的一个画面或者情景，还是类似于梦境一样，我身的意识处其中？我做放松训练和呼吸训练是为了能使自己集中注意力，因为我心中常常会有一些杂念出现，有时一件事情会反复想很久，所以我很难进入意象，我希望自己通过训练可以使心中杂念尽可能少，能够进入意象中。对于放松训练中出现的情况有些不解，所以想了解一下。出现以上的情况，我会担心目前仍然很难进入意象。

我这样回复：其实你说的情况就是一种自我催眠（严格说所有的催眠本质上都是自我催眠），只要你调整好呼吸在放松和入静中张开想象的翅膀就OK了，只要你想只要你愿意催眠可以带你回到过去的某个真实或虚拟的场景，梦境，甚至穿越.....

当然你要觉得这是冥想是意向也没关系,叫什么并不重要况且他们本身就有太多的相似之处,你不一定分得清楚,分那么清楚也没有意义,关键是结果,你放松了入静了注意力提高了觉得身心更健康了才最重要!

问：我感觉当我放松后，如果我很想让自己能够进入状态，很想能够出现类似梦境的情景时，我反而进入不了。偶尔的，当我只专注于放松，感觉眼皮很沉重时，我反而能出现那样的情景。不知道可不可以这样说，出现一种画面，或者进入冥想或梦境，是自我催眠的不同阶段，有很浅的催眠，有深一层的催眠。而想要进入冥想/催眠，所要做的就是跟着引导语，不带任何杂念，不刻意追求进入某种情景，只专注于放松，进入程度的深浅在很大程度上取决于身心的放松程度。

答：你理解非常正确，催眠的不同阶段以及不同的咨询治疗目的进入催眠的深度是不一样的

想要进入催眠，所要做的就是跟着引导语，不带任何杂念，只专注于放松......,如果带着杂念，刻意追求进入某种情景就是意识在主导了,只需要放松跟随潜意识的指引就好了......

催眠治疗可能更多地用于助人,而冥想可能更多的是一种自我修炼和保健,而催眠或冥想中可能都会主动或被动的出现画面感也就是意向,互相之间有时是交叉融合在一起的......

问：不过我很郁闷，进入放松后，一旦意识到那只是心中出现的，不是现实，我就会回到意识状态，看来我的意识不是一般的强啊！或者也可以说我的强迫性有点强，或者我不愿意接近什么，我在害怕着什么吧？

答：这个问题你“不愿意接近什么，我在害怕着什么"?可以下次请个催眠老师为你做催眠时直接向你的潜意识寻求答案......

问：之前做放松时，出现过一个情景：在一间办公室里，一位同事穿着一条蓝色的吊带连衣裙，穿着一件白色的小坎肩，我对她说：你把那件小坎肩脱了，其实也很好看。然后她把那件小坎肩脱掉了，的确很好看，其他的同事也觉得很好看，她自己也觉得很好看，但是她仍然觉得有些羞涩，最后还是把那件小坎肩穿上了。我感觉，那个穿蓝色裙子的女孩就是我自己，那件小坎肩就好像是我身上的一些旧有的模式，穿着它对我目前的生活也没有太大的影响，脱掉它我也会很美丽，然而，目前，我似乎更愿意穿着它，也许我的心在说：我看到了我的生活模式，我知道要去改变，我也想试着去改变，但是改变有难度。我就好像面对着一条河，我想要过河，一踏入水中，我感觉到好冷，我又退了回来，身边的人在鼓励我，对岸的人在召唤我，我自己也有过河的愿望；于是我又踏入河中，慢慢适应了河水的温度，我慢慢摸索着过河；当河水越来越深时，我又害怕了，我又退缩了......我就在这样的前进—害怕—退缩—前进—害怕—退缩—前进......中不断地前行。

一开始我觉得这样的情景只是一些生活事件的衍生，不知道自己怎么会出现这些画面；而当我意识到意象可以探究我的潜意识，可以跟我的潜意识对话时，我发觉这些情景就是我内心的写照，它影射了我的内心，它用一种故事/情景/画面的形式把我的内心表现出来，只是我一时之间无法将它与我的内在相联系。

答：你不容易进入你想体验的意象或或很容易从那个画面中走出来是因为你进入催眠的深度不够，加大催眠的深度可以让你更深的进入潜意识回溯到过去的场景或画面你就可以从容的重新感受梳理一些东西并获得裨益．．．．．