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“正念”的威力到底有多大?“正念”的威力到底有多大?

2018-08-19 来源:一致心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1979年,Jon Kabat-zinn博士在美国麻省大学医学中心(University of Massachusetts Medical Center) 创立减压门诊,将源自东方的正念禅修技术正式引入到西方主流医学界。帮助那些患有不同生理疾病的人,包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病等等。

 拿到证书之后你是否觉得仍然不能很好的胜任咨询工作

 
你是否感觉有时有心无力
 
你是否希望能更好的帮到来访者
 
你是否对效果有很多的期待
 
你是否在工作之外的时间会经常想到你的来访者
 
你是否想能一直跟踪了解某个来访者
 
你是否期待你的来访者能再次打电话给你
 
......
 
正念是什么?
 
正念是以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察(OnPurpose)、活在当下(InthePresentMoment)及不做判断(Nonjudgementally)”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊,而是专注于现实的事物。
 
1979年,JonKabat-zinn博士在美国麻省大学医学中心(UniversityofMassachusettsMedicalCenter)创立减压门诊,将源自东方的正念禅修技术正式引入到西方主流医学界。帮助那些患有不同生理疾病的人,包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病等等。
 
现在,正念已经风靡全世界,被西方主流舆论频繁推崇热议,在社会各界被广泛练习。并掀起了一种生活、工作方式的革命。据估计,截至2004年,美国、加拿大、英国等西方国家境内已有超过240家的医学中心、医院或诊所开设正念减压疗程,教导病人正念修行。
 
从美国《时代》杂志、英国《卫报》、哥伦比亚广播公司的黄金节目“60分钟”,到中国心理学会临床与咨询分会所主办的正念减压课程培训,正念的普及和传播日益深入。正念已经被广泛的应用于教育、企业、分娩、养育、军队、体育等领域。正念与认知行为疗法的结合被称为认知行为疗法的第三浪潮,正念认知疗法、辩证行为疗法、接纳与承诺疗法、正念体悟疗法,是典型代表。
 
正念练习可以培养我们的觉察力,提升心理健康水平,减少惯性思维模式带给我们的困扰,获得更多的内心自由与平静,与自己的身心经验建立一种全新的关系。科学研究还证明正念练习可以改变大脑的功能和机构,提高专注力,免疫力,减少情绪波动,帮助作出更加明智的决定,改善睡眠,改善人际关系,亲密关系,亲子关系。斯坦福大学研究还表明,长期练习正念可以显著提高学生成绩。
 
正念能给你什么帮助
 
更好地准备好自己来接听每一个电话
 
更好的关注到你的来访者而非对效果和自己能力的担心
 
更快的提升咨询水平
 
减少对自己经验不足能力不够的担心
 
减少工作之外的压力
 
提升自己的心理能力
 
了解一种可以切实帮到来访者的实用方法
 
遇到自杀抑郁焦虑等严重问题时能更好的处理
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