大脑是我们的司令官,脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础,而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。那么,哪些食物有益于大脑?哪些食物又不益于大脑?吃什么补脑?司令官高高在上,其实也有“挑食”的习惯,那么我们要怎样善待它呢?
一、有益大脑的营养
1、不饱和脂肪酸
大脑除去水分外,一半是脂肪,1/3是蛋白质。所以,脂肪是最基本也是最重要的健脑物质。这里讲的脂肪是富含不饱和脂肪酸的脂肪,是大脑细胞所需要的特殊物质。不饱和脂肪酸大都来自于海洋生物以及坚果和种子(如核桃、芝麻、松子、花生仁、葵花子)。
2、优质蛋白质
蛋白质也是大脑主要的组成成分。优质蛋白质主要来自鱼虾、瘦肉、豆类等。
3、葡萄糖
供给大脑运转能量的食品则是大量的葡萄糖和新鲜氧气,新鲜的水果中含有较多的葡萄糖。
4、各种维生素
促进大脑正常工作的物质,如维生素C,可使大脑的活动机敏灵活;此外,维生素B、维生素A、维生素E都是有助于大脑功能的营养。
5、钙
可抑制脑神经细胞的兴奋作用,增强对精神刺激的反应能力。
综上所述,有益于大脑的食物有以下8种:不饱和脂肪酸、维生素C、钙、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。这8种营养素的任何一种对大脑的健康发育都很重要,缺一不可。其中最突出的是这样一些食物:核桃、动物内脏、红糖、豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等,都是非常好的健脑食品。
二、对大脑有害的食物
1、过咸的食物
它不仅可以引起高血压,动脉硬化等疾病,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成大脑的缺血缺氧,导致记忆力下降。
2、含过氧化脂质的食物
它会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育,例如腊肉,熏鱼。
3、含味精多的食物
研究表明孕妇在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌,世界卫生组织提出孕妇和周岁内的孩子禁食味精。
4、含铝的食物
它不仅会造成记忆力下降、反应迟钝,还会导致痴呆。所以父母最好不要买油条给孩子当早餐。
5、含铅的食物
它会杀死脑细胞,并损伤大脑。所以少食爆米花、松花蛋、啤酒等。
人生战场想要走得远,赢得多,一定要确保大脑司令官的安全性。有个好将军坐镇,人生之事,明断无残!
健脾和胃,理气消食。适用于小儿脾虚厌食、乳食停滞、面色少华、脘腹时痛等症。
健客价: ¥12地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥21用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥96本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥66活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
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健客价: ¥56适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥40活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12.5用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥37活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
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健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
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健客价: ¥258