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焦虑、恐惧到了极点,原来是……

2018-08-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:惊恐障碍是一种常见的心理疾病症状。最近对有关成年人做的一项大规模调查显示,有5%-8%的人在他们生命中的某个时候经历过惊恐障碍,也就是说每12个人中就有1人在他/她一生中的某个时间患有惊恐障碍。因此李先生不必担心,患有此病的人是很多的。

惊恐障碍的患病率高吗?

惊恐障碍是一种常见的心理疾病症状。最近对有关成年人做的一项大规模调查显示,有5%-8%的人在他们生命中的某个时候经历过惊恐障碍,也就是说每12个人中就有1人在他/她一生中的某个时间患有惊恐障碍。因此李先生不必担心,患有此病的人是很多的。

惊恐障碍如何治疗呢?

目前主要采用心理治疗,主要包括放松训练、呼吸练习、思维技巧训练。

当出现惊恐发作时,可以尝试下列步骤:

1、留在原地

2、屏息十秒

3、自我解说,告诉自己“我现在感觉不舒服,但是我知道这是恐慌发作,它会来也会走。现在我不胡思乱想,只是做呼吸练习,我知道恐惧会慢慢减少,我会没事的,就像上次一样。”

4、合理期望

5、做慢呼吸练习、专心数数

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