失眠患者的失眠症状大多数是由于心理因素而造成的,所以我们可以用一些心理调节的方法来改善我们的睡眠。以下有几种情况应该是失眠者首先需要关注的问题,只要稍微改善个人的睡眠卫生也许就有可能把失眠症状给解决好:
1、越害怕失眠越容易失眠
典型症状:当人到中年时期其工作压力会变得越来越大,尤其到了晚上就担心自己会不会睡不着觉,但是越是担心自己会不会睡不着越是容易难以入睡,人也开始变得很焦虑。
这是一种常见的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上只要一上床睡觉,就担心自己会不会睡不着,越想着自己需要尽快入睡,结果反而会适得其反。当你越怕失眠,你的脑细胞就容易变得兴奋,就变得越难入睡。
建议这种失眠症状的患者,在平时应当需要保持一种良好的睡眠规律,学会适当放松自己的心情,可以在入睡之前可以想一些发生过的愉快的事情,这样就可以慢慢的进入梦乡。
2、多梦不等于失眠
典型症状:每晚睡觉就一直在做梦,白天总感觉自己昏昏沉沉的,是不是多梦也属于失眠的一种?
其实有不少睡眠不好的人认为自己睡眠不佳是因为晚上多梦所造成的,这种想法反而容易使人焦虑。担心自己在入睡以后会做很多的梦从而导致自己入睡很浅,影响到自己睡眠质量。其实,做梦不仅仅是一种正常的现象,而且还是我们大脑的工作方式,做梦可以帮助我们记忆、过滤一些白天无用信息,还能保证正常的功效。梦其实本身对人体并没有任何害处,有害的是“认为做梦不好”的这一种心理,这样心理容易使我们产生心理负担。
3、自责心理阻碍睡眠
典型症状:有一些人因为在白天的工作中或者学习中遇到一些挫折导致一整天都心情不佳、情绪十分低落,晚上难以入眠。
这一种人常常因为自己一次过失就会感到无比的内疚自责,在脑子里不断重复过失事件并且感到懊悔不已。尤其是在晚上入睡前的时候,自责、懊悔情绪越来越严重,导致其大脑细胞一直处于幻想以及兴奋状态,自然就无法立刻入睡。
如果再次遇到这种情况,失眠者需要及时调整自己的心情。并且事情都已经发生了,再多的懊悔如今也是于事无补,还不如从失败中吸取教训更加重要。这一类型的失眠者可以尝试着听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
4、手足无措睡不好
典型症状:遇到一些突发事情后,有些人常常感觉手足无措,理不清头绪,不知道应该要如何处理,以至于到了晚上睡觉的时候还在考虑应该怎么做,从而导致睡眠质量不佳。
有些人在遭遇一些突发事件的刺激后,不能够立刻做出正确反应,感觉自己手足无措不知要如何是好。晚上睡觉时也在思考如何解决问题,使得人一直处在一种进退两难、焦虑无助的状态。如果出现这样的情况,应该要让自己平静下来,并且在睡觉之前尽量转移自己的思绪。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠)。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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健客价: ¥68刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥685祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥18养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥45滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥65活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥22生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥21平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
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健客价: ¥408