睡觉时身体像触电突然抽了一下，这是怎么回事？

睡觉的时候，身体忽然一抽，还有一种踩空感，不仅把自己给吓醒了，还可能抽醒身边人。

有时候我们中午睡觉的时候，没多久我们就可能会出现脚底好像踩空一样，随后我们的身体就跟触电一样抽了一下，瞬间就行了，随后就看到我们口里的哈喇子满满都是！这究竟是怎么回事呢？

为什么睡觉时身体突然抖一下？

其中的一个答案就是，在我们睡觉的时候突然的抽动和抖动是由于神经系统发现你已经陷入睡眠，但是过了一段时间之后没有活动，它以为你死掉了，所以它就动一下，来看看你究竟是不是死掉了......！

看到这里是不是感觉到心里怕怕的？

其实关于这种情况的出现，有的专家认为这是所谓的一种叫做临睡肌跃症，是一种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡的时候，出现在身体的任何一个躯干部位。就好比如，在刚刚入睡的时候身体猛然一抖，而且常常会伴随有蹬空或者是跌落的一种感觉，相信大多数人都有过！

这种情况是一种不自主的动作行为，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入，大脑的反应就是把紧绷的身体重新调整到平衡状态，所以导致身体猛然抽抖一下，甚至会导致进行，这种情况常常出现在人们身心比较劳累或者是精神压力比较大的时候。

另外，在我们想要睡觉的时候，大脑当中会分泌出许多的血清张素，这是一种神经传递物，跟人们的记忆、睡眠有一定的关系。甚至有人会梦到走楼梯一脚踩空的情况，常常是由于刚入睡时会做这个梦，其实这就是一种肌肉突然放松的缘故。

关于入睡抽动的另外一种不太普遍的理论，就是涉及到了我们的灵长类动物的祖先。

其中有一些科学家认为，古老的灵长类动物的打包通常会把大脑的睡眠以及休息的开始阶段跟从树上掉下来相联系到一起。而入睡抽动的动作可以快速的唤醒灵长类动物，这样它们就可以快速采取行动避免从树上掉落，所以在演化的过程当中，这些肌肉颤搐一直在伴随着我们。

不过，还有一些科学家表明，无论是任何原因导致了入睡抽动，都不必过分担心，但是如果你讨厌这种突然的抖醒，并且感觉踩空坠入谷底的害怕现象，这里是有一些措施可以帮助大家减少这种睡惊的症状。

如何减少自己睡觉时的“抽风”呢？

1、睡前进行肌肉伸展

睡前可以进行腓肠肌、足部肌肉的伸展，这有助于预防抽筋。具体伸展方式为：

双手放在把杆或桌子上，双脚前后分开约半米站立，维持这个姿势；

身体慢慢地往前倾，前脚的膝盖，缓缓地弯曲，后方的脚，脚跟紧贴着地板、膝盖打直地往前倾，伸展到从小腿肚到阿基里斯腱的相关肌肉都觉得绷紧了似的，当觉得小腿肚伸展到了极限时，就静止在该处并计数十至二十秒钟；

数完之后，先放掉力气，缓缓地回复原本的站立姿势；

左右交替做相同动作，最少重复2次以上。

2、睡前适当补水

别说什么睡前喝水会浮肿啥的，喝一两口还不至于有那样的效果，不喝太多就行。睡前适当喝点水其实有助于稀释血液中钠的浓度，防止肌肉抽搐。

3、规律作息

不规律的作息可能使得人的身心俱疲，会影响睡眠时的质量，睡觉时抽抽的频率可能会增加。而规律作息，加强身体锻炼，则会有效减少这种情况的发生。