您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 其他障碍 > 失眠会遗传吗?失眠了我们能做什么?

失眠会遗传吗?失眠了我们能做什么?

2018-08-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人因为前一天晚上没睡好,所以第二天总想着要补觉、打盹,其实这是一种很不好的习惯。对于一般人来说,中午睡个午觉会让你精力得到很好的恢复,但是如果你长期晚上都睡不好,白天经常补觉,就很容易陷入恶性循环。

“夏日炎炎正好眠”,古人诚不欺我。这种天气一到白天就特别想睡觉,可到了晚上呢又死活都睡不着,所以第二天又开始犯困了……什么时候才能摆脱这个恶性循环啊!

成年人理想的睡眠时间应该是八小时左右,虽然很多人都知道这一点,但是每天都能睡够八小时的人,其实并不多。作为一种常见的睡眠障碍,大多数的人都会经历过不同形式的失眠。我们先看看导致失眠的原因都有哪些吧。

1、身体的原因

首先是身体的原因,主要是一些疾病所导致的身体异常情况。比如说睡眠呼吸暂停综合征、内分泌失调、或者心血管的疾病等等。

2、心理的原因

当一个人的压力特别大的时候,就很容易出现焦虑等情绪,这会导致精神特别紧张,夜晚难以入睡。同时,过度的兴奋也会引起失眠的情况。

3、环境的原因

环境的改变,也是导致失眠情况出现的原因之一。主要是因为睡眠环境有比较嘈杂的噪声,时差的改变,或者是因为温度的改变等等。

4、药物的原因

能够引起失眠的药物是非常多的,比如说强心药、安定药、降压药等等。在服用药物的时候,必须要听从医生的专业意见,这样才能使用得当。

5、遗传的原因

失眠还有一定的遗传因素。有科学家通过研究,发现了能够诱发睡眠问题的特殊基因。虽然医学上对于失眠的原因还没有一个深入的定论,但是从现阶段看来,睡眠是大脑的高级功能,有一定累加重叠等综合作用的结果。

6、晚上没睡好,白天要补觉?

很多人因为前一天晚上没睡好,所以第二天总想着要补觉、打盹,其实这是一种很不好的习惯。对于一般人来说,中午睡个午觉会让你精力得到很好的恢复,但是如果你长期晚上都睡不好,白天经常补觉,就很容易陷入恶性循环。因为大脑里面会有一个控制睡觉的生物钟,如果白天睡得太沉,生物钟就会混乱,很容易会导致晚上的失眠。对于白天喜欢犯困的人,建议多做点运动,以便晚上睡个好觉。

7、吃饱了才睡得香?

很多人说吃饱了才会睡得踏实,这其实是一种误区。虽然说睡前饿着肚子真的很难受,但如果睡前吃得太多的话,我们的肠胃就必须要先集中精力来消化这些食物,大脑也就很难正常进入睡眠状态了。一般来说,睡前四小时最好不要吃大餐,睡前两小时不要吃简餐,如果在睡觉之前实在是饿了,可以喝点牛奶、橙汁之类的饮料,尽量减少肠胃的负担。

8、调整睡眠节律?

生命活动以一天24小时为周期的变动,任何事情都是有节律的,而衰老很容易影响睡眠节律的调节能力。这一点在部分经常加班的职业体现得尤为明显,临床上发现,新闻工作者、教师、程序员等,到了三十多岁以后,特别容易出现睡眠问题。所以说年纪越大的人,越不能随便地熬夜。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房