“夏日炎炎正好眠”,古人诚不欺我。这种天气一到白天就特别想睡觉,可到了晚上呢又死活都睡不着,所以第二天又开始犯困了……什么时候才能摆脱这个恶性循环啊!
成年人理想的睡眠时间应该是八小时左右,虽然很多人都知道这一点,但是每天都能睡够八小时的人,其实并不多。作为一种常见的睡眠障碍,大多数的人都会经历过不同形式的失眠。我们先看看导致失眠的原因都有哪些吧。
1、身体的原因
首先是身体的原因,主要是一些疾病所导致的身体异常情况。比如说睡眠呼吸暂停综合征、内分泌失调、或者心血管的疾病等等。
2、心理的原因
当一个人的压力特别大的时候,就很容易出现焦虑等情绪,这会导致精神特别紧张,夜晚难以入睡。同时,过度的兴奋也会引起失眠的情况。
3、环境的原因
环境的改变,也是导致失眠情况出现的原因之一。主要是因为睡眠环境有比较嘈杂的噪声,时差的改变,或者是因为温度的改变等等。
4、药物的原因
能够引起失眠的药物是非常多的,比如说强心药、安定药、降压药等等。在服用药物的时候,必须要听从医生的专业意见,这样才能使用得当。
5、遗传的原因
失眠还有一定的遗传因素。有科学家通过研究,发现了能够诱发睡眠问题的特殊基因。虽然医学上对于失眠的原因还没有一个深入的定论,但是从现阶段看来,睡眠是大脑的高级功能,有一定累加重叠等综合作用的结果。
6、晚上没睡好,白天要补觉?
很多人因为前一天晚上没睡好,所以第二天总想着要补觉、打盹,其实这是一种很不好的习惯。对于一般人来说,中午睡个午觉会让你精力得到很好的恢复,但是如果你长期晚上都睡不好,白天经常补觉,就很容易陷入恶性循环。因为大脑里面会有一个控制睡觉的生物钟,如果白天睡得太沉,生物钟就会混乱,很容易会导致晚上的失眠。对于白天喜欢犯困的人,建议多做点运动,以便晚上睡个好觉。
7、吃饱了才睡得香?
很多人说吃饱了才会睡得踏实,这其实是一种误区。虽然说睡前饿着肚子真的很难受,但如果睡前吃得太多的话,我们的肠胃就必须要先集中精力来消化这些食物,大脑也就很难正常进入睡眠状态了。一般来说,睡前四小时最好不要吃大餐,睡前两小时不要吃简餐,如果在睡觉之前实在是饿了,可以喝点牛奶、橙汁之类的饮料,尽量减少肠胃的负担。
8、调整睡眠节律?
生命活动以一天24小时为周期的变动,任何事情都是有节律的,而衰老很容易影响睡眠节律的调节能力。这一点在部分经常加班的职业体现得尤为明显,临床上发现,新闻工作者、教师、程序员等,到了三十多岁以后,特别容易出现睡眠问题。所以说年纪越大的人,越不能随便地熬夜。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥685祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥18养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥45滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
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健客价: ¥45滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥65活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥22生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
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健客价: ¥408生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥16.5活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥24