别让你的焦虑，拖累你的人生

人可以穷，但不能糙；再穷，也要定期出去旅行；什么都舍不得扔，还谈什么生活品质......

如今，大家越来越注重自己的生活品质了。但我发现，很多人在谈及生活品质时，似乎更多提到的是“衣食住行用”，却忽略了焦虑对生活的影响。

结合自身经历和许多研究发现，焦虑是阻碍我们获得好的生活品质的一大障碍。

不仅如此，过度焦虑，还很容易引病上身，甚至导致癌症。大量科学研究发现：焦虑与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。

想必大家都有过这样的情况，当你很紧张、很焦虑的时候，你会觉得自己腹部绞痛、胃抽搐、偏头痛、手脚发颤等。长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

近几年来，因为工作压力过大，且长期身处手机、电脑辐射环境下，年轻人成了淋巴癌高发人群。

所以说，千万不能小看焦虑的危害。一旦身处焦虑的漩涡，一定要及时想办法减缓焦虑、排解焦虑，养成健康的工作方式和生活习惯。

每个人都会因为一些事情而感到焦虑，就像是生老病死一样的普通，但是面对焦虑不同的人却会选择不一样的面对方式，与焦虑面对面的时候我们应该怎么做呢？以下5个小建议，希望对你能有所帮助。

1.立足现状，设定可以实现的目标。

小云是一个十分上进的人，总是给自己设定很多的目标。

她总是给自己订很多目标，比如工作中要自己做到怎样的进步、朋友之间的关系要到什么程度、与每一个同事之间的相处和帮助、在什么时间段去改变自己的什么方面的技能...

给自己指定的目标，她都希望自己每一项能够完美地完成。任何一方面做得不够好，她都会特别焦虑，觉得自己不是那个最棒的最好的自己，永远处于一种高压紧张的状态。

但是，生活中的我们不是杂技演员，在生活中，不可能每件事见我们都能够做的完美，做的和想象中一样。我们越是想要的多就越是容易失去的更多，用力太猛反而会适得其反。

所以，上进没有错，但千万不能“贪心”，什么事都需要一步一个脚印慢慢来，稳步推进才是比较妥当的方式。

2.进行强制性的时间管理。

很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。

所以我们需要对时间做一个管理，把工作进行一个合理的分解，在我们所能够承受的范围内，去完成每一项工作，这样子的划分会让你的工作有成就感，会把很多的大任务也在很多很多的小目标中解决完成。

根据自身情况，合理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要并且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。

当你能在短短的一天之中，从容安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。

3.不要总是想着未来的路，立足当下很重要。

闺蜜晨晨，从过年到现在，差不多半年的时间，换了三四份工作，每份工作做一两个月就辞职了。

我很好奇为什么她总是换工作。她告诉我说，每家公司，进去前都觉得很有前景、很适合自己，可进去之后，才发现跟自己想象的完全不一样。

在那份工作中，学不到什么有用的东西，也体现不出自己的价值，看不到自己的未来，所以才频频换工作。

正如卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”

未来都是遥不可及的，立足当下才是最终要的。不要总盯着这份工作是不是能在短期内让你升值加薪，你更应关注的是，这份工作能不能让你有所成长，即使你跳槽，你在这份工作上学到的东西，对你的能力有没有提升。

如果有，就不要太去计较它在短期之内能不能让你看到希望，而更应该去关注这份工作能给你带来多少能力上的提升。

4.做些能给你带来正能量的小事。

当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。就试着去放下手中让你焦虑的事情，清空大脑，不再想着这件事，去努力尝试其他让你高兴和放松的事情。

比如出去旅游一下，可以不用走多远，就在小城里面转一转，看看这个你熟悉但是被你忽略的城市也有很多美好。

如果条件允许，去看看外面生机勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。

晒晒太阳，阳光不仅可以带来好心情，对身体也极有好处。

吃点自己平时喜欢吃的东西，没有什么事情是一顿美食解决不了的，如果不行，那就两顿！

音乐具有舒缓人心的作用，听听美妙的音乐，可以让你焦躁的心渐渐平缓下来。

去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。

5.每隔一段时间，学会一样新的技能。

工作慢慢的成为了我们生活中的全部，我们每天至少有8个小时都在工作，甚至于有许多人一天工作的时间更加的长，而我们对于工作中遇到的问题，就是生活中我们所有的感受。

工作的压力越来越大，人越来越焦虑，对美好生活的感知能力越来越弱......

但是，年轻的我们不应该这样，我们需要工作去给自己和家人一个更好的生活，但是更应该留出一块空白的地方去盛放自己对于生命的爱与体悟，去享受生活的一切。

所以工作之余，不防多留些时间和空间给自己，每隔一段时间，学会一项新的技能。可以是学会一支舞蹈、学会做一款蛋糕、学会羽毛球的强力扣球、学会写好自己的签名等等，这个技能可大可小，但是你一定要不断地进步，哪怕是再微小。

因为每当你有所进步，你就会对自己多一份笃定，便不会觉得自己这也不行，那也做不了。幸福感上来了，焦虑自然就减少了。

其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。

焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。