睡眠不足真的会变傻？！最新科学研究为您答疑解惑

睡眠不足真的会变傻？！

众所周知，睡眠非常重要。睡眠是我们生活、健康和长寿中最重要却也是最难理解的方面之一。直到现在，科学对我们为什么需要睡眠、睡眠有什么好处以及为什么当我们不睡觉时会遭受如此严重的健康后果等问题均无法做出很好的回答。与生活中的进食、饮水等其他基本需求相比，睡眠的目的仍然难以阐明。

随着神经科学与睡眠科学的发展，科学家们对于睡眠和梦的重要性有了新的认识。在大脑中，睡眠提高了我们学习、记忆和做出逻辑决策的能力，能帮助我们重新调整情绪，改善免疫系统，调节新陈代谢以及食欲。做梦则可以减轻痛苦的记忆，并创造出一个虚拟现实空间以供大脑整合过去与现在的知识从而激发创造力。

近来，加州福尼亚大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任MatthewWalker教授又有了新的发现——睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病！换句通俗易懂的话说，即睡眠不足真的会让人变傻！

MatthewWalker教授的发现表明：睡眠障碍不仅是阿尔茨海默病认知功能降低的典型特征之一，而且能否保证充足的睡眠是预测一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。Walker教授指出随着年龄的增长，人们的睡眠质量会越来越差，特别是深度非快速动眼（NREM）睡眠尤其容易受影响。然而，正是这种睡眠模式帮助人们在大脑结构中整合新的记忆，是防止出现遗忘的重要模式。Walker教授通过评估患有阿尔茨海默病的病人，发现其深度睡眠障碍的情况尤为严重，且在发病前也许就已经出现了睡眠障碍，从而指出睡眠障碍是该疾病的早期预警信号，甚至是发病的幕后推手。并更进一步的认为睡眠障碍和阿尔茨海默病互为病因，互相加速疾病进程。

与此同时，纽约罗彻斯特大学的MaikenNedergaard及其团队在小鼠大脑中发现一种叫做类淋巴系统的“排污”网络，其利用脑脊液来收集和分解神经元辛勤工作产生的有害代谢废物，且其在深度NREM睡眠期间启动高速运转模式。随着深度NREM睡眠的脉动节律，大脑排出的废物多出10到20倍。Nedergaard还发现，在睡眠过程中被类淋巴系统冲走的毒性碎片就是淀粉样蛋白——阿尔茨海默病的致病蛋白。这个研究结果与圣路易斯华盛顿大学的DavidHoltzman和他的团队通过阻止小鼠进入深度NREM睡眠，让它们保持清醒，观察到小鼠大脑中淀粉样蛋白含量出现了即时增加的发现吻合。为了进一步验证当人类睡眠受到影响时，是否也会出现与小鼠相同的情况，Holtzman的团队进行了一项实验：剥夺健康成年人的深度NREM睡眠，但保证总睡眠时间不变。一夜后，他们测量了受试者脑脊液中的淀粉样蛋白含量，结果受试者脑脊液中阿尔茨海默病相关的淀粉样蛋白显著增加。

这些发现证明，如果没有充足的睡眠，就会导致人类大脑中的淀粉样蛋白增加；深度睡眠越少，淀粉样蛋白就会积累得越多，从而罹患阿尔茨海默病的风险就越高。也就是说，如果你有失眠或其他影响睡眠的疾病且没有接受治疗，那么你患阿尔茨海默病的风险就会比睡眠正常的人高。反过来说，如果睡眠得到改善，也许能够降低患阿尔茨海默病的风险哦！

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