心理健康需要内外兼顾,所谓兼顾内外:是指对外,要人际关系良好,行为符合社会规范;对内,生活与精神的基本需要能获得满足,心理机能正常。只有行为符合外界的规范,又能满足自己的心理需要,才是一个正常的心理健康人。
心理健康其实是一种人生态度。心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围的事物。怎样才能算心理健康呢?不妨来看看自己的心理健康状况是否符合心理健康的八项标准:
要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。
对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。
生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。
与外界环境保持接触,丰富自己的生活。
保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。
具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。
能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。
总而言之,很多人认为自己的心理平衡了,就证明了自己心理是健康的,这其实是一大误区。心理健康不是之内心的一种平衡状态,也不是一种适应的状态,而是两者结合的产物。
所以说,要想让自己的心理健康,除了要让心理保持平衡之外,还要让自己更加适应这种状态。那么,如何保持心理健康呢?
一、人生不能缺少爱
说起来心理方面的问题孩子时代是很关键的时期,如果在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。
少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。
至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。
一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。
二、压抑心情需要渲泄和疏导
无论是转移回避还是自我安慰,都只能暂时缓解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是标,而适度的渲泄具有治本的作用。最好是在不开心的时候对亲人好友或者心理咨询师诉说,把心里的不快倒出来,这就是渲泄。找心理咨询师渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。
三、拥有坚强的信念与理想
信念与理想的力量是惊人的,它对于心理的作用犹为重要,在生命的旅途中,我们常常会遭遇各种挫折和失败,会陷入到某些意想不到的困境,这时,信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心里暗区。
四、人生中应该学会宽容
人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,当你真的成熟的时候很多事情都是从不同角度看到好处的,所以遇见事情不要着急逃避,学会看开一些事情才是比较重要的。另外经常做有氧运动有益心理健康哦!
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