很多人都有晚上入睡晚,睡眠质量尚可,但第二天被迫起床,导致睡眠时间短,白天精力缺乏、工作效率低下的情况。这就是睡眠亚健康状态。在中医中,这就是最常见、最容易忽视的“未病”。
在我国约有4亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一……
睡觉这件事,看起来平常,但一点也不普通,睡眠是人不可缺少的生理的一部分。我们夜间入睡时,貌似平静安宁,其实身体发生着诸多的变化质量……
失眠症状
睡不着,容易醒是失眠最突出的症状。入睡时间超过30分钟,每晚睡眠时间少于6个小时,每个晚上无缘由地醒来三次以上,影响日常生活。
发生在一周之内的失眠,称之为急性失眠,如果超过一个月,那就是慢性失眠。
失眠原因
身体:年轻人失眠,我们首先要排除的是不是有内分泌疾病,比如甲亢;如老年人就首先考虑是不是有呼吸道的疾病,或者慢性疼痛。
心理:抑郁、焦虑、强迫症等过度紧张、压力太大的人可能会入睡难或者容易醒。
生活习惯:饮食不规律,摄入过多或营养贫乏,生活不规律,熬夜打牌、备考、开夜车等都会影响到休息。
此外,一些药物的副作用也会影响到睡眠的质量。
“未病先治”
曾经有一个好的睡眠摆在你面前,你不懂的珍惜,等到你失去的才后悔莫及,人世间最痛苦的事莫过于此。如果上天能够重新给你一次机会,我希望你会学会珍惜,但是时光怎会倒退?你只能学会“未病先治”。
对抗失眠:视、触、听、嗅、味、心
视:睡眠时间要刻意的避免光线的打扰,如果你对光线敏感,可以选择不透光的窗帘,把所有电器断电或选购一款舒适的眼罩。
触:睡眠需要一个舒适温暖的环境,如果觉得床单、睡衣、枕头会让你觉得影响睡眠。那就……换!换!换!
听:外部噪音不可避免,要就要尽量阻断音源,比如一副耳塞。但像大海潮汐、雨声这样的白噪音可以促进入睡
嗅:一些味道有促进睡眠的效果,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。
味:过于辛辣的食物会让身体处于亢奋的状态,所以在入睡前不要食用刺激性食物,推荐吃少量的坚果、鸡蛋喝牛奶。
Ps:睡前喝酒虽能缩短入睡时间,表面上对睡眠有利,但等到后半夜,酒精作用消失,就会造成失眠,使整个睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不助眠,反而不利于睡眠
心:白天积攒下的工作压力、情感压力是失眠最重要的原因。睡前选择一款中药入浴剂可以帮助人体肌肉、关机松弛,达到解压、消除疲劳的效果。
安眠穴具有镇静助眠的作用,位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。睡前应认真按揉几分钟,也能达到镇静心神、促进睡眠的作用。
阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥591.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥34苯巴比妥东莨菪碱片:用于防治乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心和呕吐等晕动病症状。 清凉油:清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于感冒头痛,中暑,晕车,蚊虫叮咬。 灵芝糖浆:养心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神经衰弱。
健客价: ¥56.5可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥581.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥17本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥21调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥36生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥16.5用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥40用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥20本品为非甾体抗炎药。临床可用于抗血栓:本品对血小板聚集有抑制作用,可防止血栓形成,临床用于预防一过性脑缺血发作、心肌梗死、心房颤动、人工心脏瓣膜、动静脉瘘或其他手术后的血栓形成。也可用于治疗不稳定型心绞痛。
健客价: ¥4胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥68用于治疗抑郁症。
健客价: ¥75应用其较强的免疫抑制作用,治疗各种变态反应性炎症、各种自身免疫性疾病。
健客价: ¥46.5镇惊,安神,行气。用于心慌气短,心神不安,气血淤滞,胸肋刺痛等。
健客价: ¥16本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3用于轻~中度急慢性溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥25补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致的头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦、健忘。
健客价: ¥17生精补髓,益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥13.5主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病,严重的支气管哮喘,皮炎等过敏性疾病,溃疡性结肠炎,急性白血病,恶性淋巴瘤等。此外,本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断——地塞米松抑制试验。
健客价: ¥6抑制下述情况时血小板粘附和聚集: 1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.预防心肌梗塞复发; 4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术,PTCA); 5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明)后预防脑梗塞。
健客价: ¥10