一般人对催眠治疗及催眠术都有错误的认识，
只要提到催眠，就会联想到舞台上催眠师所表演的施展催眠术，
不是叫人把钱包乖乖地交出，就是要对方学狗叫，伤害自己，
很少有人知道催眠也有正面、积极的意义。
催眠的好处很多
·比如以下几个方面·
催眠对于精神方面的疾病有非常好的效果
许多心理医生常会用催眠来对病人治疗
以便于更好的分析病人浅在的问题，
在“意向对话法”中，
初步的过程就是一个催眠的过程。
催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯
比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。
还可以减轻压力、消除恐惧、止痛、提高自信、
激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力、
加强身体素质表现、提高创造力
催眠是一种止痛良方，而且无副作用
在美国，催眠已被用在牙科或妇产科麻醉上。
催眠敏感度测试中，有「痛觉阻断」测试项目，
让个案在催眠后让痛觉减少。
催眠更是开发潜能的利器
有位受测者对于俄语中的卷舌音总是不能把握
但经过催眠后就能清楚的发出那个音节。
催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生
其实许多痛苦都是自己假想出来的，
比如在非洲古老的部落里，就相信神的存在，
而因为某些错误的行为就认为是受到了神的惩罚，而渐渐的情绪低落，
觉得自己快要死了，其实这些都是自己在假想的问题。
当一个人接受催眠时，心变得静止、放松，比较容易接受暗示，
这时，意识心暂停，下意识（或潜意识）会自动出现。
「做白日梦」是个典型轻度催眠的例子，
当我们在做白日梦时，由于十分专注，对时空的觉知也因而改变，我
们对周遭的环境，不是忘了就是全然不理会，
我们的觉知也从对外境的高度警觉，转移到专注于内心的活动。
下面小编为大家介绍一种简单易行且非常实用的
自我催眠术方法：快速自我催眠法
“人人都是自己最好的催眠师。”
只要你愿意，你也可以尝试进入催眠状态，
它不仅会带给你放松、安宁与舒适，
更会让你的心灵得到成长与完善。
感兴趣的读者不妨一起来尝试哦。
/场所/
任何比较安静，不被打搅的地方。
/姿势/
坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
/呼吸/
尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，
感受自己小腹的起伏。
/暗示语/
现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，
每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，
等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
/操作要领/
数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，
每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。
在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。
可以暗示自己早晨能够早起，考试能够不紧张，
面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。
大家是不是怀疑，怎么这么容易就能进行自我催眠了？
对！就这么容易。
自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，
只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态。
从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
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