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如何在炎热的夏天控制自己焦虑情绪?

2018-08-10 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法。在你遭遇挫折或是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的挫折做一比较,你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪,就会得到很大的舒缓。

暴力减压

暴力减压的方法是现如今最常见,也是最流行的一种减压方法。比如随身带个小皮球,压力大或是郁闷的时候,可以偷偷的捏一捏。这比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

这种解压方式虽然动作幅度小,但效果非常明显。而且像小皮球这种物体非常耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。

心理暗示法

可以缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法。在你遭遇挫折或是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的挫折做一比较,你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪,就会得到很大的舒缓。

平时多想想一些励志的话,比如“面包会有的,一切都会好起来的”、“苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈”。经过这些心理暗示,你的心情就能很快的好起来。

精神转移法

精神转移法,同样也是一种缓解压力的方法,特别是在工作烦心事多的时候。这个时候,不妨将工作搁置一边,然后同家人或朋友到效外清静的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空气以及大自然会让你有意外的收获。你也可以带上心爱的相机,到效外采风。

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