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经常胡思乱想的人,要调整好心态可按这6点去做

2018-08-10 来源:精神卫生研究总会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:唱歌对情绪有积极引导作用,有些音乐本身就具有调节心情,唤醒愉悦情绪的功能,如果选择这样的歌曲跟唱,或者自己由着性子的随意发挥,都能有效的调节情绪。

人在以下几种状态下,容易胡思乱想:

1、内心冲突太大

对自己过分地苛求,一旦事情做得不如意,就接受不了真实的自己,从而感到失望,失去信心。

产生了自卑子心理后,就会压抑自己,胡思乱想,杞人忧天。

2、心里比较敏感

受到一丝丝的外界影响或者刺激,就放不下了。想的很多也很复杂,也就没完没了了。

3、心态消极

遇到事情,先想坏的一面,就自然进入不了健康的自我防御心理。胡思乱想实际上在保护自己,可是当事人意识不到,以至于不但帮不了自己,还阻碍事情的解决进度。

4、心理发还不成熟

遇到事情就情绪化,承担不起来,所以只能用胡思乱想了。

5、往往社交能力差

封闭自己,怕人看法,缓解内心痛苦的能力也很差,有事不说,都闷着,不易结开心结。

这样长期积压,也引发了恶性循环,阴影特别大,不安全感加剧,因此,自己偷偷的想来想去,也找不到答案。

6、疑心很大

不怎么相信别人,连自己也不相信。停留在自我思维里,很容易卡住。

长期胡思乱想,很容易引发焦虑症抑郁症,社交恐惧症,疑病症。

要怎样才能摆脱胡思乱想的“魔爪”呢?

1、让自己忙起来,千万别闲着!

给自己定了一个目标,然后为目标奋斗。比如开始努力存钱,早睡早起,让自己每天都过得充实。

2、通过读书充实自己

有空的时候,不妨看看书。人可以不上学,但不能不充实自己,就算再烂的书,也总有一句话能够给我们正能量。看书累了,就出去走走,你会发现生活中很多美好的事情。

如果你有一天觉得自己很孤独,就去找朋友聚聚会聊聊天。

3、通过锻炼身体来消耗过剩的思考能力

①跑步。心情不好的时候出去跑步,可以释放自己莫名的怒火或者毫无缘由的郁闷,放空自己,不去思考,大汗淋漓过后,消耗掉过剩的思考能力。

②游泳。在水中,身体会因为浮力感受到一种最直接的放松,身体的舒缓会间接引导情绪也归于平静。

4.通过大声唱歌发泄情绪

唱歌对情绪有积极引导作用,有些音乐本身就具有调节心情,唤醒愉悦情绪的功能,如果选择这样的歌曲跟唱,或者自己由着性子的随意发挥,都能有效的调节情绪。

5、没事儿去医院看看

看到身体不健康的人,你就会觉得自己真幸运,至少还有体力有时间去做自己想做的事情。

6、崩溃的时候去墓园走走

也许我们所有人唯一公平的就只有死了。人生短短不过百载,真没必要为了生活中的琐事烦恼。

所以,大家不如打开心胸,去接受自己的不完美,去包容种种的不如意,只有这样我们才能够去体会到生活的美好。

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