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调节更年期心理,你需要知道这5个小技巧!

2018-08-09 来源:娄底市康复医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而心理上的反应主要表现为忧郁,烦躁易怒,焦虑,敏感多疑,精力不集中等,甚至可能得上更年期忧郁症。更年期综合征除了常规的药物治疗外,也需要学会一些调节心理的小技巧,顺利度过更年期。

很多更年期的女性,会出现烦躁易怒,情绪不稳定和失眠多梦等心理症状,影响情绪和心理状态。

更年期综合征多发于40-50岁之间的妇女,主要的生理变化是卵巢功能衰退,缺乏雌激素分泌,会出现自主神经系统功能失调症候群以及生殖器官和乳房的萎缩。

而心理上的反应主要表现为忧郁,烦躁易怒,焦虑,敏感多疑,精力不集中等,甚至可能得上更年期忧郁症。更年期综合征除了常规的药物治疗外,也需要学会一些调节心理的小技巧,顺利度过更年期。

保持开朗乐观的心态

陶冶情操,使心情舒畅,自觉地减轻负担,排除精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰,努力培养兴趣爱好,以保持身心健康。

要保证有适度性生活

更年期保持适度性生活,不仅有助于增强夫妻感情,增强信心,消除心理上的孤独感,而且有利于身体健康。

需要加强运动和锻炼

旅游、散步、跳健身操等锻炼可以促进血液循环和呼吸功能,还能改善睡眠质量,提高工作效率。

拓展社交活动

更年期人群要克服以自我为中心的心理,少一点猜疑,多一点理解,才能保持人际和谐,家庭和睦。生活中有感觉到不愉快时,可以与朋友、家人或同事倾诉,寻求理解、开导和安慰。

储备相关知识

中年人在进入更年期之前应多阅读一些相关书籍,学习健康知识,为步入更年期提前做好心理准备。

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