拖延症很可能源于年少时父母反复说的那句话“你很聪明但不用功”

拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反应的是一个人在自尊上的问题。

如果不能接受这点，拖延的问题永远改正不了。拖延往往只是症状而已，和很多病症一样，症状本身并不是真正的问题。当你意识到了拖延之后，实际上发现这不过是冰山一角。就像一颗花园里的蒲公英，看似可以轻易拔起，但是当你尝试的时候却发现它根深蒂固，甚至和你的人格深深地纠缠在一起，想要拔除它将会非常痛苦。

究竟什么是拖延？

有很多人声称自己拖延，但是其实有的时候只是偷懒和暂时不想去做。真正的拖延是极端焦虑的体验；有时候我们只是将事情延后处理，而不是拖延，每个人都会有这样的问题。一个标准的拖延流程是这样的：

a.开始，“这次我想早点开始。”

b.过了一段时间，“我得马上开始。”

c.又过一段时间，“我不开始又怎么样呢？”（“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”）

d.“还有时间。”

e.“我这个人有毛病。”

f.临近时间点，最后的抉择：做还是不做？不做（“我无法忍受了！”“何必庸人自扰呢？”）；做（“我不能再坐等了。”“事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”“把它做完就行了！”）

g.事情结束后，“我永远不会再拖延！”

这个过程相信拖延者非常熟悉。当然，下一次不可避免的，你依然会再次拖延。书中还列出的一些特征，为了回避正在要做的这件事，除了手上这件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我们会发现很多拖延者装着自己很忙，但是却不去那件真正重要的事情。

为什么你还是拖延？

与我们想象的相反，拖延本身绝不是一个简单的偷懒和自制的问题，而是一个防卫机制，你并不能像甩掉一个包袱一样就此甩掉它。

你拖延，是因为拖延能够保护你真正的自我。你也许意识到是怎样耽误了你，但你或许并不了解拖延为你带来了怎样的潜在好处，所以，直到你看清楚拖延是如何服务你的之前，就像做其他事情一样，你还是会一再推迟实践。

当你意识到拖延已经严重地干扰了你的工作和生活之后，实际上你一定已经经历了很长时间的拖延了，一旦拖延开始，那么就很难停止。

人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。

在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。……比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。

你究竟在害怕什么？

而如果进一步回忆的话，这种意识可能来自于很小的时候父母就对我们一遍一遍所唠叨的，你很聪明，但是不用功。

每次考试考得不好的时候，都会有人来唠叨这句话。考得好的时候从来没有人来对此表示奖励，因为觉得这是你应该的，相反你考的不好是需要批评的，因为你本来是聪明的。于是一次又一次，甚至自己也将这个接受为事实了。

如果你以“聪明”为自己的标准的话，那么你就不仅仅要表现的好，而且要表现的不费力。如果自己接受了别人眼中的这个自我的话，并且以此为标准来衡量自己的行为，那么下面的人生注定将是一场灾难。

拖延可以保护你自己的真正的自我不暴露在别人面前。从某种意义，拖延把你服侍得很好。它保护你，不让你意识到自己不那么令人愉快的一面，还帮你躲避内心的烦恼和恐惧。在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的理由让你心安理得。

当然，拖延问题是通向成功的巨大障碍，很多人都是因为面临工作和学习的障碍，然后才试图解决这个问题。但是，当你试图解决拖延问题的时候，不妨问问另一个问题：“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”

一个拖延者可以表现得很成功，有能力，有才华，聪明而慷慨，但是拖延的内在后果却让他背负重压，渐渐地破坏了一个人的自信和满足。这是一种恶疾，伤害的是你的人生。

去认识那个拖延之外的你是很重要的，那样你就可以按照自己的本来面目，而不是按照你所希望或者你认为的样子，来接受自己。

这绝不是一件容易做到的事。它包括诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。

心理分析学家荣格说过：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”这个‘可怕’的接受自己的过程——接受所有的缺陷、创痛和伤疤，同时也可以让你如释重负。