炎炎夏日，给情绪“降降温”！

21岁的小王今年刚刚读大二，平时蛮斯文的一个小伙子，可是上星期他在公众场合的一个举动，把邻居们都惊呆了。上周六，他居住的小区里有一辆宝马车停靠不当，把小王家的车给堵死了，小王当时就冲了上去，对着无人的宝马车拳打脚踢，家里人拦都拦不住。在引发了众人围观之后，小王又和路人争吵了起来。

心理科专家指出，每年的夏季，尤其6~9月，心理科的月咨询量都会大大增加。炎炎夏日，不少人觉得心情烦躁，很容易因为一件小事引起脾气爆发，甚至出现极端行为，像小王这样的“情绪中暑”案例在夏季极为常见。

高温来袭

情绪中暑很可怕！

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增强，使人容易出现情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这种现象我们称之为“情绪中暑”或“夏季情感障碍综合症”。情绪中暑来源于生活、工作、情感等方面的压力，当累积到一定程度，就容易被高温“引爆”，作出一些极端的事情，如暴躁易怒、骂人、甚至大打出手等。

专家指出，三类人群要特别当心情绪中暑：平时工作和生活压力较大者；平时情绪起伏较大者；不善于沟通者。持续高温的恶劣条件更容易激发人体负面情绪的现象化，对于原本就脾气暴躁的人来说，高温气候无疑是“火上浇油”。

如何破解“情绪中暑”

——心静自然凉

专家提醒，良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉”这看似简单的句子中蕴涵着深刻的哲理，因为情绪和身体之间容易互相影响。当气候炎热时，我们要主动觉察自己的情绪和身体上的不适并及时调整；遇到事情应当多理解，多换位思考，保持平和的心态，避免负面情绪的出现；还可通过适当运动或者其他爱好积极宣泄个人情感，转移注意力。此外，夏季心烦意乱时不妨听一段轻松的音乐，尝试想象树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，也会在一定程度上降低心理热度。

中医缓解“情绪中暑”

一食一饮一按

来~一起消消暑

身体中暑有药吃，情绪“中暑”该怎么办？推荐给大家一食、一饮、一按，有效对抗情绪“中暑”。

一食：姜汁黄瓜

黄瓜洗后切去两头，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用。再将姜刮皮洗净，切成片，用冷开水洗后，捣烂，挤出姜汁。姜汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经，能清热利水，解毒消肿，生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”也能起到辅助食疗的作用。

一饮：荷叶薄荷饮

把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用。

荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，还能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

一按：泡脚按涌泉

“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火非常有益。

泡脚的水温以40℃为宜，泡15~30分钟即可，泡脚时间太长容易增加心脏负担。切记饭后半小时不宜泡脚。很多人在夏季会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，可以起到活血化瘀、芳香理气、助眠安神的功效。

泡脚后可以按摩足底涌泉穴10分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。