女员工如何让自己有一个健康的心理？

女性在社会生活中经常是身兼数种角色于一身,既要工作出色,又要照顾好自己的家庭;既要上得厅堂,又要下得厨房。社会习惯要求女性富有奉献精神,但往往在需要关注她们的时候却忽略了她们面临的较大心理压力，也会由此而引发一些心理健康问题。那么女员工到底该如何进行自我调节呢？

勇于直面心理压力，学会自我调节

心理学研究表明，持续的兴奋状态，不仅伤脑细胞，且易超越大脑皮层的临界度值，出现效率曲线的谷点。超重的工作，繁重的家务，琐碎的管理，永无止境的竞争，使得企业女员工心喘气虚，甚至引发职业倦怠心理。

“工作的变化，便是休息”。企业女员工就应该正确地面对压力，做自身心理调节的心理医生和保健营养师。

首先要学会了解自己、悦纳自己。俗话说:“人贵有自知之明。”对自己有个清醒的认识，辩证地看待自己的优势和劣势，树立较为客观的自我意识。

其次，保持情绪的稳定。清贫、清高概括了企业女员工的形象，但当企业女员工走出了象牙塔，面对变幻莫测的世界的时候，不能不感到困惑和心理的不平衡，这些情绪如不及时疏导，势必会给自己的生活和教育教学带来巨大的伤害。实践证明，自我调节是改善心境最好的方法。比如:诗书怡情、音乐忘忧、临渊垂钓、山林盈趣等。

站到悬崖边的人

第三、乐于交往、善于乐群。孔子说:“三人行，则必有吾师焉”。但企业女员工的社交范围普遍狭窄，人际互动非常有限。企业女员工应该利用身边现有的教育资源，广交朋友，广交贤良，吸他人之长补自己之短，不但可以认识更多志趣相投的朋友，还可以扩大视野，满足归属感，有时也能把自己的压力和烦恼不妨向朋友宣泄，不失为提升自己的一个好方法。

第四、还可树立压力承受观。有时压力既然是不可避免，特别是当压力过大又无法抗拒时，不妨抱着“豁出去”的态度，把压力变为动力，也许会“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。

寻找自己的坐标，学会自我定位

企业女员工必须克服视野不开阔，只见森林不见树木，只注意细节而缺乏宏观，过多注意具体、小节等不足。一定要在坚持自己做人原则的基础上讲团结，讲理解，要豁达大度，不要饥肠小肚。要有超常的胸襟和魄力，大事讲原则，小事讲风格，听得进逆耳之言事、非难之言，咽得下酸甜苦辣。正如陶铸同志所言:“心底无私天地宽”。不斤斤计较，不为区区小事所烦恼，要有容人、容事、容言之量，用宽大的气量有效地控制自己的情绪，是企业女员工在激烈竞争的今天立于不败之地的不可缺少的调适方式。

诗书怡情

书籍是通向知识殿堂的阶梯，又是使人感悟、明理、正心、修身的精神食粮，还能帮助人们调整心理平衡。在阅读中，对有关的章节可摘抄常看，感悟至深的可树之书案作为座右铭，对促进人的心理健康大有裨益。

运动放松

早在20世纪50年代，就出现了“运动处方”这个概念。可见运动的药用价值。企业女员工可以根据自己的生活习惯与兴趣爱好选择一些既可以快速掌握又能持久锻炼的项目，诸如羽毛球、乒乓球、网球、健美操、太极拳……在肌肉紧张与放松的节奏中可以感受到减轻压力的舒服感，在运动之后热血沸腾，大汗淋漓中可以感受前所未有的畅快感，这时所有的烦恼都可以超越，真有一种“一览众山小”的高度。

巧妙宣泄

宣泄的希腊文本是指“清洁身心”。即通过语言或其他方式把潜意识领域内有害的东西消除出去，以求身心的纯洁。汉语中对宣泄一词的理解为“舒散心中的积郁”。这也是人格心理学上所说的“发泄情绪”，通过合理宣泄，释放心中压力，除怒清郁，以达到心理解脱与平衡。企业女员工可以利用女性特有的生活特点，巧妙地利用宣泄。

(1)上街购物

逛商场是女人的最爱，企业女员工一样如此。在紧张的工作之余，可以用购物的方式缓解紧张的情绪，到商场里购买自己喜欢的物品，或者购买一些菜品为自己的家人做上一顿美味佳肴，其乐融融的亲情一样可以冲淡许多烦恼。

(2)美容健身

美容健身已成为现代女性生活中的一堂必修课。定期走进美容院，在美容师娴熟的手法和精湛的技艺中，延缓了衰老，留住了青春，这种由自信带来的幸福感一样可以抵御来自心理、身体上困惑。

(3)做家务

做家务是一种走不出户的休闲放松方式.也是最经济实惠理按摩术。当经过自己的劳动，看到家里明窗净几，一尘不染，井然有序时，这时的审美愉悦感也是极好的健康调节方式。

(4)换发型

走进理发店，洗头、吹风、换一个新发型，镜前镜后的自我欣赏一番，再加上家人朋友的几句赞美，顿时会觉得神清气爽，似乎所有的一切烦恼，痛苦，不适等都会随着发型的改变而变得不是那样苛刻了。

使用吹风机的女人

合理的休息，积极的娱乐，不仅可将灯下漫笔的疲倦，讲坛操作的辛劳，伏案攻关的酸苦，日常事务的烦恼及遭遇挫折的沮丧等一扫而光，同时还可在宁静清新的氛围下，于清闲淡雅的心境中“赏”得另一番“景致”。

音乐忘忧

现代医学证明，音乐是一种具有振动频律的声波。当这种声波通过人的听觉器官和神经进人人体后就会使人体内的细胞产生共振反应。这种反应也可以促进人体内血液循环，加快新陈代谢，调节内分泌，改善循环机能，并作用于人的神经系统，产生积极的生理和心理调节。

办公桌上的音响

企业女员工应充分运用美妙、悦耳的音乐，调节自己的身体机能。当五声乱身，使耳不聪，两耳嗡嗡时，尽可远避尘嚣，躲进小楼成一统，放一盘奥地利莫扎特的室内乐《G小调弦乐曲》，那舒缓的旋律，圆润的音符，伴着手指轻轻敲击桌子的声音，那一份闲适，那一份悠然自得，简直就像坐在竹林里倾听泉水的叮咚声。当愁肠百结，郁闷填膺，情绪消沉，无法排遣时，放上一盒二胡独奏曲《光明行》，那起始就发出果断、跳跃、明丽的弓弓顿音，节奏欢快的旋律，会把我们带向光明的彼岸，那么明媚，那么阳光，我们的心会为之一振，郁郁寡欢的低落会荡然无存，胸襟顿感开阔。

雨天玻璃窗里的女孩

总之，我们要学会对自己进行压力管理和心理健康调节，构建自己的社会支持圈，寻找适合自己的心理调节和放松方式，做一个健康的、快乐的和对社会发展贡献力量的人!