有什么简单有效的方法克服自卑心理吗？

改正自卑心理并不是一个短期内能够达到的，我们仍需要与自己的负念做很多的抗争才能得以消除自卑感。

首先，为什么说自卑心理不是一个短期内能够达成的目标呢？

自卑心理的形成和我们的性格息息相关，而性格是在十几年或者几十年的生活经验以及思维模式的积累而成，所以，性格的改变是十分困难的。虽然我们无法改变性格整体，但是可以就于性格中的一些缺陷进行改变，例如自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要强调它的形成过程，就是需要让了解在人生经历中，到底是什么造成了目前的性格。一般来说，自卑心理的形成和我们的成长环境以及父母教育有很多的关系，之所以要了解这个，是因为我们需要从过去的阴影先走出来才能正确的走向内心的自由。

并且，自卑心理的根源是由于自我认知的偏差和不足造成的，也就是说，你本身拥有一些优势，但是你无法意识到，也无法客观地看待自己的优势，导致了你认为自己一无是处，或者总是因为陷入比较的泥淖之中。

如何逐渐改善呢？

改善而非改变，很多人刚开始就抱着想要改变的决心去做的，这并没有什么错，但问题就是没有意识到改变是需要几年时间的，而改善是可以分步骤进行的，当个人的改变目标在短时间内达不成时，反而会造成更多的负面情绪。所以，我们前期的目标是改善，而非改变，改善我们以往的负面观念以及自我认知。

1、改善自我认知，首先发掘自己的优点，一张纸，一根笔，写下来，你的优缺点，每个人都有。

2、改善负面观念，一般来说，自卑心理不是随时存在的，它总会在一些特定的情景下出现，或者是比较，或者是在工作和生活出现问题时，那么，自卑的人通常会有这样的一种心理过程，既通过否定自己来引发自卑，从而产生了很多的负面情绪。那么，在这个过程中，应该训练正念，既通过鼓励自己来树立信心。

3、通过让自己更加优秀来提升自信心。

这三点很简单，但过程比较复杂，是需要一定时间去锻炼的。这里要强调的是，需要坚持不懈地做一段时间。然后你就会发现，自己的内心充实而有力量，对周围的人事物更有信心游刃有余地去靠近、相处、协调。

当然，也不否认有些人经过自我调节依然有自卑心理，这可能存在深层的心理问题，这就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决。