专业抑郁自测丨如果有一天你患上抑郁症…

近年来，中国的抑郁症已呈现逐年递增并且逐渐年轻化的趋势。因此对于我们每个人来说，及早了解自己的心理精神状态才能及早应对问题。专业的抑郁症测试题不仅可以帮助我们了解自己目前的心理健康状态，还可以帮助存在抑郁症倾向的人更好的发现病情。

专业抑郁症测试题

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

抑郁症测试题评分标准

抑郁症测试题的平分标准

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

抑郁症，“我该拿它怎么办？”

透过坏情绪的面纱看世界

人们很容易混淆抑郁和悲伤，悲伤是一种明确的反应，如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐，6个月以后，你还是非常难过，但是生活大致正常了，这很有可能是悲伤。如果你经历了一次灾难性的打击，6个月后依然感觉糟糕，无法正常生活，那么很可能是你的抑郁被触发了。

几年前我去参加一个学术会议。第一天，一个与会者把我叫到一边，她说：“我有抑郁症，我一直在吃某种药物，我想听听你的看法。”两天后，她的丈夫把我叫到了一边，对我说：“我的妻子并不知道，她眼里的我和真实的我并不一样，我有抑郁症，有一段时间了，并且在服药，我想听听你的看法。”他们两个人，服用同一种药物，并且将药物藏在同一个卧室的不同的地方。让我感到震惊的，是人们想要保守这样的秘密，并因此承受着沉重负担。抑郁让人筋疲力尽，它几乎耗掉你所有的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁的症状变得更加严重。

抑郁症在穷人中容易被“隐藏”

不能理解为什么人们普遍把抑郁症看成是现代西方中产阶级特有的一种病，于是我开始寻找抑郁症与其它社会因素的关联，尤其是贫困和抑郁的关系。

发现大多数情况下，穷人的抑郁症不会得到治疗。抑郁属于基因的缺陷，这意味着在不同的人群中容易抑郁的人比例应该是一样的，但生活环境不同导致了发病率不同，当人们生活在贫困中，抑郁症的发病率更高，也更严重。

如果你的生活一帆风顺，但一直都不开心，你会反思：“我可能是抑郁了。”然后你会去寻求治疗。但如果你的生活本来就很糟糕，同时你一直都不开心，你的感觉和你的生活状态是相称的，于是你就不会想到这是个病。实际上在低收入人群中，抑郁症像是传染病一样流行，但却一直没有被人关注过，也没有人为这些低收入者提供治疗，这是一个非常大的悲剧。

回避抑郁只会让它更凶猛

情绪是有适应性的，对我们而言，能够感受喜怒哀乐以及丰富的情感，意义重大，而当一个人总是抑郁的时候，那一定是他的情绪系统出问题了，不再能够适应环境了。

有些人跟我这样说：“我想如果我再多熬一年，我就可以走出抑郁了”。对此我总是这样回答：“或许你能够自己走出来，但是失去的青春你再也找不回了。”

关于抑郁这种情感，人们会问：“这是不是就是长时间的悲伤?”某种意义上可以这么理解，但是悲伤可以看成是你房子周围的铁栅栏有一点生锈了，你需要用砂纸打磨一下重新喷漆，但是如果你的房子100年没人住了，那么铁栅栏会锈蚀到只剩下一堆黄锈。悲伤和抑郁的差别，就好比生了一点锈和锈蚀到什么都没有了，后者是我们要解决的问题。

还有人会问，你吃了快乐丸(指抗抑郁药)，你快乐吗?不，但是我不会因为要吃饭而不开心，不会因为要回电话而不开心，不会因为要洗澡而不开心，事实上我觉得自己的感受比以前更多，因为我现在能够体会到悲伤，我会因为工作上的不如意而悲伤，会因为破碎的爱情而悲伤，但是不会感到虚无。