失眠、抑郁是精神疾病！重视6大表现，救人救己

这6种表现，你有吗？

6种最常见且易被忽视的精神心理疾病的表现，对照自己的日常生活，看看我们需要注意哪些吧！

1.晚上睡不着，早上醒得早？

有可能是得了失眠症！

本来很困，很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少，有时竟一夜都难以合眼。

不管几点入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好睁眼到天亮。

失眠往往会让人白天身体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝。

由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心，常常引起情绪沮丧，焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，越来越严重。

2.害怕与人交流？对空旷场所恐惧？

害怕因话语、行为失当而陷入尴尬或招来嘲笑，所以总是逃避这些场合；或者在社交场合一言不发，将自己的存在感降到最低，这是社交恐惧症的表现。

害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视。

不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。

和一群认识但不熟的人一起，别人有说有笑，自己却滑着手机假装有事在忙。

在路上遇到认识的人，第一反应不是上前打招呼，而是小心的避开。

当进入一些特殊环境时就会不自主产生恐惧感，尽管并无危险，这是场所恐惧症的表现。

害怕独自在一个空旷的场所，包括操场、体育馆、散场后的影院，甚至在无人的办公室里也害怕。

总是担心在空旷的场所中，会昏倒、发作某种病症、失去控制，而又无法逃离现场。

只要一处于恐惧环境之中，就害怕出事，不自主想逃避，如若不能实现，就会心慌、呼吸气促、出冷汗、手足发抖，甚至昏厥。一经离开恐惧环境，即可自行恢复正常。

3.总是不开心，提不起兴趣？

如果有下列表现，请小心抑郁症！

感到闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也提不起劲，一天下来感觉“精疲力尽”。

自我感觉显著而持久（可能超过2周）的情绪低落，悲观、郁郁寡欢，感到“心里压抑”、“高兴不起来”，时常愁眉苦脸、长吁短叹。

注意力不集中，丢三落四，失眠或睡眠质量不高，食欲差。

严重者可自责、内疚，悲观绝望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，总说“活着没有意思”等。

4.反复查门锁，东西必须摆齐？

强迫症是一组以强迫行为、强迫观念、强迫意向为主要临床表现的心理障碍。

强迫行为，是为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施。

学生考试时，总怀疑自己看错题，一道题要检查七八遍。

上班离开家时，总是会担心门没有锁，然后实在不放心，要回去检查一下。

东西摆不整齐心里会特别不舒服。

必须反复洗手，反复点数目。

强迫观念，是常反复思考毫无实际意义的问题，比如：人为什么要结婚、死了会如何等；不必要反复怀疑自己做过的事情，比如车锁了，虽经检查仍不放心……

强迫意向，是体会到一种强烈的内在冲动，要去做某种违背自己意愿的事情，比如破坏东西、侵犯他人……尽管自己知道这种冲动是非理性的、荒谬的，所以努力克制，非常痛苦。

5.总是不能心静，坐立不安？

精神上的紧张、过度担心是焦虑症的核心。

对身边人和环境的每个细微变化都充满警惕。

担忧自己的亲人、担忧自己的财产、担忧自己的健康，总觉得会有什么不幸的事情落在自己的身上。

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

6.长期限制饮食，甚至拒绝吃？

对“肥胖”的强烈恐惧和对体形体重过度关注是神经性厌食症的核心。

进食极少，特别是不愿吃易于增肥的食物，如面包、糖、糕点、土豆等。

采取各种方法控制体重，比如：故意制造呕吐，或服用泻药，将食物排出体外，并过度运动。

明显的体重减轻，比正常平均体重减轻15%以上。