离不开手机其实也是一种病，你知道吗？

强迫症是一种常见的心理疾病，这些人对自己或者别人做的事情都是不相信的，总是一遍一遍的检查，其实这就是强迫症的典型的症状。

现在又出来一种常见的强迫症就，就是手机强迫症，这些人总是不停的看手机，总是觉得自己的手机在响等。下面我们一起来看看自己是不是也有手机强迫症。

自测你是否患上手机强迫症

不管是在私人场合还是公共场合，只要有一个手机响，周围的人都立刻拿出自己的手机看看，就算没有铃声，大家还是会掏出手机反复的检查。心理学家认为，这是强迫症的一种典型的症状，我们把它叫做手机强迫症。

手机强迫症的主要表现

从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有：

症状一：强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。

症状二：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响，就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉。

症状三：只要一段手机没有听到有电话，就会想，自己的手机是不是又换了，难道没有信号?是不是静音模式没有调过来?之后肯定会拿出手机检查。

症状四：草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声。

症状五：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作。

症状六：半天没个电话，没个信息，就会怅然若失。

据医学上定义：强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。

强迫症自我治疗四大原则

强迫症除了必须采取专业的治疗之外，还离不开患者的自我治疗。郑州金水中医院专家提醒，在进行强迫症自我治疗的时候，我们需要注意几个原则。

这样的话，可以获得更好的治疗效果。那么，强迫症自我治疗要掌握怎样的原则呢?

强迫症自我治疗要掌握原则一、确定自己的恐惧线索

1、外在线索

大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。

这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

强迫症自我治疗要掌握原则二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

强迫症自我治疗要掌握原则三、确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。

仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

强迫症自我治疗要掌握原则四、确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

关于强迫症自我治疗要掌握的原则，以上介绍的4个方面大家要尽可能的遵循。当然，除了以上介绍的这些原则之外，还有其他一些原则可能也是大家需要参照的。