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当今社会中为何会有如此多的焦虑症,你是否中枪

2018-08-05 来源:济南远大脑康医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

当今社会,人们生活节奏快,生活压力大,有焦虑情绪的人越来越多。考前焦虑、婚前焦虑、社交焦虑……好像所有事都能跟焦虑挂上钩,这些难道真的是焦虑症吗?下面我们就来了解一下。

什么是焦虑症

焦虑症是精神障碍的一种,又称为焦虑性神经症。世界卫生组织研究表明,人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%,90%的焦虑症患者在35岁以前发病,女性往往多于男性。焦虑症的的情绪为,杞人忧天,惊弓之鸟,热锅上的蚂蚁,惶惶不可终日。

从心理学而言,性格过分追求完美,对任何事物都十分谨慎、细心的人更容易患焦虑障碍。过分追求完美的人做任何事都希望做到尽善尽美,容不得一点瑕疵。这种心理会给他们造成了无形的压力,日积月累后,个体可能不堪重负,引发焦虑障碍。

焦虑症的危害你知道多少?

1、伴有各种身体不适症状:心悸,胸闷,呼吸短促,心前不适或疼痛,心率和呼吸频率加快,感觉全身疲劳,个人能力下降,连日常家务也变得困难,难以忍受,这样的症状反过来又会增加了患者的焦虑症状。

2、精神运动性不安:不管是走、坐、站都不能使自己安心,内心焦灼心神不定却不知道自己在焦灼什么,注意力不能集中。

3、不理智的恐惧:有些患者在没有明确害怕对象的状况下,却长期心怀恐惧,可能是因为焦虑症在作祟。

4、睡眠问题:患者睡前会胡思乱想,入睡比较困难,睡眠中容易被惊醒,甚至醒来后也难以平静。

5、肌肉紧张:患者整个身体的肌肉常常是僵硬的,整日处于一种紧绷的状态。

6、消化不良:心理压力对于胃肠道来说是比较敏感的,主要表现为食欲不佳,腹胀、便秘或腹泻等。

有焦虑情绪就是焦虑症吗?

焦虑是一种情绪反应,任何人都可以体验到。比如我们在面对考试、面对棘手的问题时,通常会感受到压力、紧张,我们可以称之为一种“危机感”。这种危机感激发个人的内在动力,积极寻求资源,做好准备,应对困难,解决困难。所以说,焦虑情绪是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。并不代表你就患上焦虑症。

对于正常人来说,适度的焦虑感/焦虑情绪,可以让人具有生机和活力,调动起人体各方面的力量,达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,焦虑情绪一直不能缓解,对我们的正常生活产生消极影响甚至不能进行正常生活的时候,可能就患上焦虑症,需要做相应的治疗。

怎样预防焦虑症

学会放松:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

转移注意力:可以通过转移注意力来使身心松弛,暂时缓解心理压力。可以听听音乐、户外走动等。

注意休息:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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