春节长假结束了，又回到了上班的日子。已经习惯了假期放松状态的你，是否一回到办公室就变得无精打采呢？工作不在状态，其实只要三招，就能快速无痛的远离假期综合症：
1.调整饮食，做健康选择
收假前应减少摄取刺激性的食物，例如咖啡或酒类都会影响睡眠，并可藉由腹式呼吸，透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情，或者在睡前听听音乐、泡热水澡，都可以舒缓情绪，迎接上班日到来。
如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。
2.做好工作计划，给自己期待：
一到公司的第一件事不是去工作，而是列计划，很简单，一共三步：
第一步：花点时间把今天要做的事情写下到纸上
第二步：标记出最重要的1件事
第三步：预估下时间资源调整计划
我们往往过高估计自己拥有的时间资源，列出很多要当天要完成的事情，结果因为各种状况无法完成，就会产生挫败感，所以建议在列完计划之后，看一看自己的日程表，是不是有一些会议要占用时间？节假日重返工作尽量少安排一些待办事项，别自己跟自己过不去。
3.轻度运动，办公室拉伸
运动是最好的健康良药，在工位上如果一直打瞌睡，肌肉僵硬酸痛，毫无干劲的话，不妨通过办公室拉伸运动来解决。
拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。节后久坐后拉伸，可以减缓肌肉酸痛，达到提神放松的目的。
除了这些，不妨来一次30分钟的有氧慢跑，跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。
祝你上班快乐！
用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
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