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认识晚睡强迫症!

2018-08-04 来源:西安雁塔甘露医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚睡强迫症人群切不可掉以轻心,任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。

晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。

患有该病怎么办?

1.抛开强迫症,跟自己对话

能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题,需要长时间去努力认识和面对它。

2.主动出击,对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开,选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

3.贬低、轻视,最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。长期下去,肯定会对改善睡眠障碍有所帮助。”

如何预防该病的发生?

随着社会的不断开放,人们的夜生活也不断丰富起来,熬夜,成了人们生活中时时发生的事情。熬夜久了,很容易患上晚睡强迫症,晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。

晚睡强迫症人群切不可掉以轻心,任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不把工作带到家里来。多做运动,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。

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