有时候睡多了还会头痛!这到底是为什么?难道是“懒觉之神”的惩罚?
咱们的睡眠不是一条单调的直线,而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。
正常成人的睡眠时候在6~8小时,浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%,深睡眠则占13~23%,剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是——深睡眠,也就是我们常说的“熟睡”。
不但肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行,而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息,所以也被称为“脑睡眠”。
赖床根本睡不踏实
深睡眠后大脑充电完成,跃跃欲试想要接收到“工作”的命令,结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦,其实一点都没睡安稳,不是充电反而在漏电。
所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌,疲惫异常,大家会错以为自己还是没睡醒,奇怪自己为什么越睡越困。
“懒觉之神”的4大惩罚
此外“懒觉之神”的惩罚还包括:
①赖床扰乱你的生物钟,会导致晚上入睡困难,长此以往,失眠症就很可能主动找你了;
②心脏跳的都没劲了,出现心慌乏力;
③血液中的二氧化碳含量增高,变成人体内天然麻醉剂,让人觉得昏昏沉沉很难清醒。
④错过了早晨活动的最佳时机,起床后会感觉到腿软四肢无力。
早睡早起的好处我就不多说了,问题是我们如何克服赖床的毛病呢?
醒来不要猛起,可以赖在床上运动
大家要记住,就算你想克服赖床的习惯,也不要醒来后猛然起身,否则可能导致体位性低血压,引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
具体动作(参考):①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧;②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;③仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。
让光线洒进屋子,窗帘别加遮光布啦
如果你是一个爱赖床的人,那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布,另外以防万一也不要给自己准备眼罩。前面说过,咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内,人不醒都难,想再睡着更是不容易。
睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒
经过一夜的睡眠,人的血液会变得比较黏稠,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的,同时,也对肠胃也起到了清理作用。另外,早上喝上一杯水清清口,能让你很快清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
下班到家就要享受生活,按时睡觉
很多朋友喜欢把工作带到家里,睡前还处在工作状态中,晚睡不说体力过于透支,第二天怎能起早呢?
所以,为生活减减压,让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒适,养成健康的作息习惯。
为自己找到一个快乐的起床理由
小时候大家一定有这样的经历,如果今天学校要出去春游早上起床那叫一个麻利。
所以如果想到上班或上学让你不愿起床,那么就给自己安排一件自己喜欢做的事情,奖励和鼓励自己起床。比如今天画一幅画,看一本喜欢的书,买一件心仪已久的衣服等等,这些都能成为快乐早起的理由。久而久之,早起自然就形成一种习惯啦,你的心情也会越来越好。
适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥11临床可用于用于某些抗生物素难以控制的病毒性感染和或霉菌性细胞内感染。(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);对于恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹,血小板减少,多次感染综合症急慢性皮肤粘膜真菌病有一定的疗效)。
健客价: ¥14适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥36本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥12用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥26用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥241、慢性粒细胞白血病(CML)有效,并可用于对马利兰耐药的CML;2、对黑色素瘤、肾癌、头颈部癌有一定疗效,与放疗联合对头颈部及宫颈鳞癌有效。
健客价: ¥49各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥45通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。在临床上尿毒清颗粒主要用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;另外尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高 血钙、降低血磷也有一定的作用。
健客价: ¥55.9用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥11.5清热解毒,镇静安神,息风止痛。用于外感热病,高热神昏,惊风抽搐,肝阳眩晕,耳鸣头痛,心烦不寐及癫痫狂燥,对精神分裂症有一定的抗复发作用。
健客价: ¥40主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥19镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥24活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥23本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥21本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为优选药。
健客价: ¥11补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥688抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎及支气管哮喘。
健客价: ¥18为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥12补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥19适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4临床可用于辅助治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染(如带状疱疹,流行性乙型脑炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;对恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹、血小板减少、多次感染综合征及慢性皮肤粘膜真菌病有一定疗效)。
健客价: ¥8.5适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥25临床可用于辅助治疗抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染(如带状疱疹,流行性乙型脑炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);对恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹,血小板减少,多次感染综合症及慢性皮肤粘膜真菌病有一定的疗效)。
健客价: ¥10