害怕独处的感觉！孤单恐惧症如何自我缓解？

现代快节奏的城市生活里，虽然生活在人群中，但很多时候我们都感觉自己是孤单的，缺少可以推心置腹的朋友，没有足够温暖信赖的伴侣，常常感觉自己是人群中的独行者，做所有事情都是一个人，朝出暮归、形单影只，渐渐会产生害怕的感觉，这属于孤单恐惧症，对此专家建议人们要多参加一些娱乐活动，与朋友多接触，谈谈心，同时孤单恐惧症的自我治疗方法的学习也是很重要的，能自己缓解病情。

孤单恐惧症的自我治疗方法：

1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

在工作中多和同事沟通，聊聊生活，工作之余与朋友逛逛街，多加运动。总之最好不要一个人待着，不然心理会更加害怕恐惧，调整好的心态，能远离恐惧症带来的危害