控制恐惧症，在饮食方面入手也是非常有效的

恐惧症是一种常见精神疾病，这种疾病严重影响患者的生活；在生活中我们对恐惧症的预防要有一定的了解，克制恐惧心理的出现，可以帮助患者的病情恢复。那么，恐惧症的饮食要求有哪些？这是很多患者常常忽视的问题。

【恐惧症的饮食要求】

1、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

2、多吃鱼和坚果：患者可以多吃食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3、多吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，人体多摄取碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量而变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑的功效更持久。

【恐惧症的饮食禁忌】

1.避免饮酒：虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。所以患有恐惧症的患者最好远离酒精。

2.避免咖啡因：经常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

现代社会压力大，每个人都要面对来自各方面的巨大压力，遇到不同的心理危机。如果您已经不幸患有恐惧症了，那您也不用着急，只要及时到相关专业正规到医院进行及时治疗。再注意饮食方面问题，那么也能早日摆脱疾病的困苦。