我们总是会遇到一些事情让自己十分的郁闷,生活中也是处处存在烦恼,而当自己郁闷的时候恰巧身边没有什么人可以倾诉,这时候自己在那里生气很容易影响到心理健康。
不妨试一试小编介绍的两个自愈疗法,效果很好哦!
1.和自己说点事
心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效。对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。
心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”
“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私得到保证,为自己留有更多的私人空间。
所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
2.把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。
心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显提高,甚至免疫力也有所提升。
心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。
如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”
写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。
当自己遇到不开心的事情时,最好是可以向朋友或者是家人倾诉,如果没有人可以倾诉的话,那么就用上述的方法来自我治疗吧。
只要能够坚持使用这些方法,那么不论是什么烦恼事都可以让你开开心心的度过每一天,不至于影响到自己的好心情。
本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
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健客价: ¥1.5本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
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