怎样从情感创伤中让自己变得更强大？

每一个人都会在成长过程中经历到一些创伤性的挫折，尤其是在感情中，如何面对和处理这些创伤，是我们每个人都需要具备的能力。

但在生活中，人们更都习惯用回避、漠视的方式来应对。心理学研究表明，当人们只是回避和漠视创伤的时候，时间并不能带走一个人的痛苦。不论过了多久只要想起那件事，还会不可自抑地痛苦。

所以，怎么样看待感情的创伤，以及如何更合理地应对它，是一件值得我们去思考的问题。

首先，我们来看一下处在感情创伤中的时候，我们的情绪反应是怎么样的。

1.闪回：反复回想对方说过的话或两个人相处时的一些画面和事件。

2.回避：持续性地极力回避那些让自己难受的事件或环境，不愿意与别人相处，即使遇到示好的异性也不敢靠近。

3.持续性地自我否定，比如觉得自己什么都不是，什么都很差劲。比如“面对很多日常的生活事务，一做不好就会很嫌弃自己”，一直有挫败感的主要原因。

关于反复回想，这里我们要详细地讨论一下。

反复回想在心理学上叫思维反刍，它有一种自我强化的作用。

比如当我们遇到一些不好的事情时，会不停地去回想，反复思考问题出在什么地方。但是这样的一种过度关注往往使事情变得更糟。

有的人在思维反刍的时候，会把矛头对准自己，总是感到自责和内疚，变得越来越抑郁；但是也有的人呢，会把矛头对准别人，于是变得越来越愤怒。

有的人在回想自己的感情经历的时候，会找到对方对自己不好的各种细节，不停地想这些事情，于是越想越愤怒，认为都是对方的错，是对方导致自己陷入到这种无助的境地。我们常说因爱生恨，就是这么产生的。

这样考虑问题的人，有这样一种认识：我现在之所以不好，之所以很痛苦，都是对方的原因，我是无辜的，所以这个问题不该让我来解决。造成的结果就是，他们会陷入到一种愤怒和抱怨的无限循环当中，越愤怒越抱怨，越抱怨越愤怒。

这样看，他们表面上是不放过别人，其实是不放过自己，因为最终受伤只是自己而已。

还有一种情况是，有的人之所以难以从感情创伤中走出来，是因为不能接纳感情失败这个事实。

他们的内心经常有这样一种声音：为什么是我？我对ta那么好，我对这段感情付出那么多，为什么偏偏是我这么不幸？

他们接受不了这个事实，觉得生活也好，命运也好对自己太不公平了。

不接纳在心理创伤中是一件很常见的情况，比如有的人听到亲人去世的消息后，经常会觉得这不是真的，这不可能，这就是一种不接纳的状态。面对感情的创伤时，我们也会产生这种不接纳的反应。

但问题是，当你不接纳眼前已经发生的事情时，你也就不可能真正的放下它，结果就是它反而更深地困扰我们。

除了反复回想带给我们的这些影响，一个人对自己持什么样的看法也会导致，ta会很快从感情创伤中走出来，还是会身陷其中。

有的人会把感情的失败等同于自己的失败，他们会觉得我这个人不行，没有魅力，或者不可爱，没有人会喜欢自己等等，不断的自我否定。

所以我们可以看到，当我们把感情失败和对自我的认知联系在一起的时候，我们就会害怕与人相处。这样的人在跟新伴侣交往时会变得更有防御性，“筑起一堵墙”。他们担心新的感情也一样会失败。

就像我们刚才讲过的自我实现的预言一样，当一个人内心越防御，越害怕新的感情失败的时候，越不容易开始新的感情。因为和你交往的人会感受到你的这种防御的状态，认为你不够真心，从而远离你。

因此，这样的人即使想开始一段新的感情，也变的很困难。

那么，面对以上这些情况，我们怎么做才能从感情的创伤中更快的走出来呢？

首先，就是不要把感情的失败和对自我的评价联系在一起。

感情是两个人的事情，对方离开你，并不代表你就是不好的，而只是说你们两个人不合适。感情中没有好不好，只有合适不合适。

所以，用感情的失败来否定自我是不恰当的。要告诉自己：这不是你的错，错的只是感情本身而已。

其次，要觉察一下，自己之所以被困在感情的创伤中走不出来，到底是因为什么。

是因为无助，还是因为被伤害而感到的愤怒，自尊心接受不了？还是处在一种被伤害者的情绪当中，把自己当前处境的责任都推给了别人？还是说我们根本不愿接纳感情失败这个现实？

找到最困扰你的那个原因，然后理性的分析一下，是不是真的如此？当然，有的人属于感觉型的人，他们考虑问题只能凭感觉，不习惯理性的去思考问题，所以让他们自我分析的话会有点困难，这种情况下可以向身边的人寻求帮助，让别人帮你分析。

最后，当这一切都理顺的时候，就要多行动了。

仅仅把事情想清楚是不够的，真正从一段创伤中走出来，最终还是要落实到行动当中。所以我们可以在两个方面具体去做一些事情。

首先是提升自己。一次失败的经历会让我们看到自己以往看不到的一面，但是如果我们能够因此变的更加了解自己，并且从这些不足中提升自己，让自己变的更优秀，那么，问题就不再是问题，而是我们人生的经验了。

其次，就是多与人交往，试着接触一些没有接触过的人。如果有机会的话就开始一段新的感情，这样的话，我们的生活才会慢慢地回到正轨。当你真正迈开腿往前走的时候，你就真正的从过去的阴影中走出来了。