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感到嫉妒时我们可以做些什么

2018-08-02 来源:实用心理学   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“人类的心智成长来源于人开始问自己:我是谁?自我觉察是重要的。意识到自己在嫉妒,找到自己与他人的差别,了解自己的能力与自我边界,嫉妒可以升华为一种欣赏他人的愉悦。”

在我们的观念里,通常认为嫉妒是一种道德缺陷,一种“恨人有笑人无”的人性恶。

但是,排斥归排斥,实际上,这是一种人人都有的普遍情绪。当自己求而不得的东西被别人抢先占有,或者别人比自己更受欢迎时,就会感到不开心和嫉妒。

一提到嫉妒,我们的脑海中往往会想到这样一个词:羡慕嫉妒恨。

其实,这三个概念的差异是很大的。简单的说,它们在情绪强度上是一种递进的关系。

羡慕:

欣赏和赞美对方所拥有的,能够真诚地表达出来,没有攻击性。

嫉妒:

因为某人拥有某些事物而感觉到比较强烈的不舒服,甚至认为对方不配拥有。有一定程度的敌意和攻击性,可能做出付诸行动的行为。

恨:

发展到恨的话,则很可能会通过行动来宣泄,比如说对方的坏话,甚至做出更多过激的行为,破坏和毁灭嫉妒对象即将得到的和已经拥有的。

面对嫉妒,我们通常的做法要么是批评讨伐,要么是自责。其实,当我们产生嫉妒这样的情绪时,也是一个极好的自我觉察的契机。

嫉妒的潜台词是:我不够好,不够重要,不被关注,不被喜欢,实则代表了我们内心深处对“被爱、被认可、被重视、被关注”的渴望。

这时,我们需要耐心地了解,它反应了自己内心具体什么样的渴望。

“人类的心智成长来源于人开始问自己:我是谁?自我觉察是重要的。意识到自己在嫉妒,找到自己与他人的差别,了解自己的能力与自我边界,嫉妒可以升华为一种欣赏他人的愉悦。”

所以,嫉妒是否对人有好作用,关键在于归因,如果因为觉察到嫉妒,意识到自己的不足,从此努力学习,不断的挑战自我,那么,嫉妒就是一种成长的力量。相反,如果认为是别人的错、社会的不公、那么嫉妒就是一种扰乱自己内心,阻碍自身发展的力量。

那么在生活中,我们具体该怎么做,才能将这种烦恼转变成促进自己成长的心理营养呢?

1.别拿自己的内在,和别人的外在来攀比。

当看到一些竞争对手或其他人取得了令人欢欣鼓舞的成功时,我们很容易因为过于简单化的思考,而成为嫉妒情绪的牺牲品。这个时候,我们最好冷静下来,问自己这样一些问题:

他们拥有什么我希望拥有的东西?

我羡慕他们身上的什么?他们给我做出了什么样的榜样?

为了今天的收获他们付出了什么?

这点是如何与我自己的价值观相关的?

当我们反思这些问题的时候,我们就会立即从攀比的模式当中切换回来,面对我们内心的问题:我们的渴望以及恐惧

2.将攀比转换成祝贺。

嫉妒能够反应出我们最重视的是什么。然后当我们意识到我们重视什么的时候,我们会更好地创造完全令人满意的生活。

如果你发现你自己羡慕那些敢于创新冒险的人,那么就将你自己的全副注意力放到你希望自己表现的更勇敢的部分。如果你觉得自己嫉妒身边那些善于展现自己的人,那么就拿出一点时间来反思,你会如何以一种完全属于自己的方式来分享你的成功。如果你沉溺于羡慕别人强有力的手臂肌肉,这有可能表明你准备修改你的健身计划。

综上,嫉妒虽然是一种略偏负面的情绪,但它是一个很好用的工具,只要使用得当,嫉妒也可以转化成人生的礼物。

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