感到内疚时，我们可以做些什么？

从心理学上讲，内疚是指当个体认识到自己做了某种违背道德的、不正当的伤害他人的事情,并应该为之负责时,所产生的不愉悦、自我攻击的情绪反应。

如果你确实做了一些不合适的事情，或者是有害的事情，那么感到内疚就是一种很正常的反应。

比如你认为破坏共享单车是一种很没有素质的行为，但突然有一天你控制不住你自己也这么做了，那么感到内疚就是一种正常的反应。因为你的行为违反了你的价值观；你践踏了自己内在的道德标准。

所以，约翰·布莱德肖就曾说过：“正常的内疚感是良知的核心”。

内疚感就像一种地心引力一样，确保我们的人生轨迹不至于跑的太偏。

但是，除了这种正常的内疚，我们还可能会有“错误的内疚”。

错误的内疚的意思是，本来不应该内疚的情况，你却感到自己需要为此负责。

比如你的好朋友向你借钱，但是恰好这个时候，你虽然有一些钱，可是想用来买一些别的东西，于是你不得不拒绝了他的请求。事后，你为此感到内疚，其实这就属于错误的内疚。错误内疚与伤害他人无关，更多与我们认为自己伤害了他人有关。

这样的想法往往会导致一种幸存者内疚感。

简单的说就是，如果你身边的人都过的不好，或者不快乐，但是只有你比较幸运的话，你就会不自觉的有一种负罪感，觉得自己的快乐是自私的。

比如：一个农村的孩子，举全家之力才有机会读大学，这意味着他从知识上、发展上摆脱了原来的处境。但一想到父母兄弟姐妹还困在其中，他会有巨大负罪感，所以只有努力补偿原生家庭，才能救赎这种罪疚。

那么，什么样的人容易被内疚感所困扰呢？

一般我们会以为那些善良的，总是为他人考虑的人会更容易感到内疚。但实际上，任何人都会感到内疚，包括那些表面上看起来气势汹汹，咄咄逼人的人。只是，不同类型的人体验到的是不同类型的内疚感。

善良和付出型的人追求的是内心平静的生活，晚上能安心的睡个好觉，不会因为某些事而良心发痛。所以，他们会通过严格要求自己来避免让自己内疚的事发生，也就是说，在他们的生活中，让他们自责的事情出现的次数比较少，是个小概率事件。

但是，就像我们刚才说，没有人可以逃脱内疚感的魔爪，那怕你做的再好。所以，对这些人来说最大的问题是，一旦因为某事而感到内疚了他们会更不容易原谅自己，哪怕别人已经原谅他们了。

也就是说，在人生的路上，他们会很小心的避免掉进那些叫内疚的坑里，但是一旦不小心掉进去了，他们可能更不容易爬出来。

相反，对那些气场强大，咄咄逼人的人来说。表面上看，他们好像无所畏惧，遵循的是只许我负天下人,不许天下人负我的强者逻辑，看起来是最铁石心肠的人。但是，在内心深处，他们才是更频繁被内疚感折磨的人。

我们都知道，做一个无辜的人比较容易，只要你不去犯错就行了，不做事或者少做事都就可以实现这一点。但是做一个有用的人就很难，但凡想去做出一些有成就事情的人，就会发现做好一件事太难了，要想让所有的人都满意那是根本不可能的事情。

所以他们更懂得平衡的重要性，就是通过付出一些代价，来换取自己更在乎更想要的东西。

因此，有一些事情在别人看来是不合适，甚至是错的，但是在他们看来，也许他们也知道是错的，但是这是自己必须要承受的代价。他们不是不会感到内疚的折磨，而是觉得，既然这是自己熬出来的苦水，含着泪也要把它喝完。

因此，他们为了在人生的路上跑的更快，可能会更频繁的掉进内疚的坑里。但是和付出型的人不同，他们不会让这种内疚感影响自己太久，因此更容易爬出来。

当我们被内疚感折磨的时候，可以怎样调整自己呢？

1.内疚固然让你不舒服，很多时候也是因为我们犯了错导致的，所以这是我们要承受的。

相反，如果为了彻底避免内疚感，而过分的顺从别人，不敢拒绝别人，或者在做事情的时候过于束缚自己的手脚，那我们要付出的代价可能比内疚要严重很多。

有时候，过于无辜的人的另一面，往往就是没有担当和无能。

2.长期的内疚是最没有必要的。

如果你做错了什么，尽可能地补救并且着眼于下次改进行为。绝不要翻来覆去地对自己的错误耿耿于怀，不停地在淤泥里打滚是无法让自己干净起来的。

最后想分享的一点是，与其于做一个闷闷不乐的对的人，不如做一个有小瑕疵的快乐的人。毕竟，我们生活的目的是为了活得更好，而不仅仅是正确。