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失眠与性格有关吗?怎么治失眠?

2018-08-02 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

失眠是现今非常严重的现象,很多年轻人早就养成了晚睡的习惯,生活中导致失眠的原因有很多,研究发现,不同性格的人引起失眠的程度也不尽相同,有几种性格是很容易引起失眠的。

好胜型

好胜型即自我要求较高,做事过于执着,事事必须亲力亲为,对别人总觉得不放心,有强烈的责任心,此类人好胜心强,考虑较多,不管什么事情都要求尽善尽美。一般这种人比较容易引起失眠。

严谨型

严谨型即生活工作都太过于严谨,对待人和事都较认真,喜欢固执己见,假若有不符合规律的事情发生,反应就会很强烈,此类人的情绪易紧张,因此容易引起失眠。

内向型

性格内向的人喜欢把事情藏于心中,不善与人沟通,通常都是沉默寡言。这样容易造成忧郁的情绪,导致压力大,入睡困难,更容易早醒。

急躁型

此类型的人一般做事易冲动、果断,通常不能很好地控制自己的情绪,暴躁易怒不计后果的处事,人际关系深受影响,事后经常烦躁、自责、后悔,一般而言较难以入睡。

嫉妒型

此类人就是我们通常所说的小心眼,见不得别人比自己好,心胸狭窄,嫉妒心强,内心常常得不到平衡,何来安然入睡?

自卑型

过于自卑的人,自信心不强。敏感多疑、做事犹豫不决是此类人的通病,忧心忡忡的性格容易使他们左思右想,容易干扰到睡眠。

你失眠过吗?失眠是件很难受的事情,据一项调查显示,我国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家人群的失眠发生率,如何解决失眠对大众的困扰,已经成为一个迫在眉睫的问题。

首先要认清失眠的形成原因。

对于大多数人来说,失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素,是指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难,如果工作强度大,睡眠不足,受到外在刺激等;

生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。中医讲压力过大、忧虑过重,都容易导致肝火旺盛,导致人们厌食、食不下咽,心神不宁。长此以往,人们就容易受到失眠的困扰。

其次,所谓心烦不能眠,无烦眠自生。

若想从根本上治疗失眠,就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。提高在遇到打击、挫折时的承受能力,多结交新朋友,扩大人际圈子,经常阅读些书籍报刊杂志,开阔眼界,听听音乐,和家人朋友聊天,适当进行有氧运动,这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害,起到减压、解压的作用。

当然,在遇到失眠难以调节的情况下,咨询或寻求心理医生或专业医生的帮助,合理运用失眠的治疗方法,才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

第三,杜绝不良的生活习惯。

经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机,如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话,对人体的伤害则是不言而喻的。所以,对于失眠人群来说,保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。

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